其實這個問題可以用四個字解釋，那就是“睡眠質量”。

據中國睡眠研究中心介紹，深度睡眠佔整個睡眠時間的25%，它對消除疲勞、恢復精力有較大的作用。如果睡眠質量差，即長時間處於淺睡狀態，即使睡滿8小時，依然會感到睏倦疲憊。

而造成睡眠質量差的因素有很多，比如睡眠障礙，作息不規律等。

1.睡 眠 障 礙

如入睡困難（超過30分鐘）、多夢、磨牙、易醒、打鼾等行為導致有效睡眠不足。

打鼾是一種睡眠呼吸暫停的表現。若是夜間長期處於低通氣的狀態，會使睡眠變淺。

2.不 良 習 慣

比如睡前飲酒，容易患睡眠呼吸障礙。而且酒精會擾亂大腦正常休息！

或者睡前吃太多，胃在消化過程中刺激大腦，引起興奮，無法進入深度睡眠。

還有睡前玩手機，大腦經歷了內容刺激，難以入眠，此外，手機的光易造成褪黑色素分泌功能紊亂，導致淺睡時間變長。

3.作 息 時 間

“你每天睡幾小時？”“8小時！”“時間？”“12點到8點！”聽起來沒毛病。

而實際上，人的最佳入睡時間是22:00-23:00，因為每天肝臟的排毒期是23:00-3:00，而排毒是要在睡眠狀態下進行的。

此外睡太晚，交感神經夜晚得不到充足休息，第二天就容易頭昏腦漲。

還有種原因就是不舒服的床品影響睡眠，比如被子太重、枕頭不合適等等。

1,你睡得太多

2,你是辦公室呆太久

3,你身體是亞健康酸性體質

4,你運動太少，出汗太少

5,你身體溼氣太重

想解決這個問題:

1.23:00必睡

2:每天運動兩小時，出汗排毒

3:別想太多

4:有問題可以問問我，體會很多