想要知道吃糙米和大麥的減肥效果那個好，首先應該看一下這兩種食物所富含的熱量及營養成分是多少？對人體的好處都有那些？

1:糙米

糙米的熱量是（368卡/100g）、碳水化合物76.50g、脂肪2.40g、蛋白質7.20g，並且含有豐富的維生素B和維生素E，能夠促進人體的血液迴圈和提高身體的免疫能力，可以幫助腸胃蠕動，使身體充滿活力。

每食用100g、需要慢跑1個小時左右才能將其消耗完。

2:大麥

大麥的熱量（327卡/100g）碳水化合物含量73.3g、脂肪含量1.4g、蛋白質含量10.2g，低膽固醇，低鈉鹽、低保和脂肪酸，含磷、鉀、鐵、鋅，具有消渴除熱、滋補虛勞、止瀉、對消化不良和飽悶腹脹有明顯療效。

每食用100g需要慢跑40分鐘才能消耗完，所以如果要是減肥的話可以選擇大麥作為主食。

在這裡推薦一下！如果想要減肥效果更好的粗糧可以選擇玉米。

玉米的熱量（196卡/100g）粗纖維1.2g、蛋白質3.8g、脂肪2.3g、碳水化合物40.2g，含大量的鎂、鈣、磷、維生素E均具有降低血清膽固醇的作用，可加強腸胃蠕動，促進機體廢物排除。可煮玉米粥、做玉米餅。

每食用100g玉米需要跑步30分鐘就能消耗完。

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減肥吃藜麥好！！！！

其實減肥不是需要吃，節食，拉肚子，更不是需要藉助外力去推拿按摩點穴

因為你不可能吃一輩子減肥藥，節食一輩子，當節食、藥或者外力推拿結束後，你還是會反彈

而我們花家藜麥減肥，藜麥本來就是純糧食，蛋白質含量高，飽腹感強，鹼性食物，用它代替大米，該吃吃該喝喝，養生的同時順帶減肥了，身體也調理好了，輕鬆不反彈，就是這個理兒！