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每天給寶寶餵奶,感覺身體被掏空,婆婆只會燉雞湯給我喝,真的喝膩了?有沒有其他方便又營養的呢?
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  • 1 # 產後媽媽後援會

    因為我自己之前也是母乳餵養,所以可以明白你的感覺,雞湯在孕期也是必不可少的,但是就像你說的,天天和一樣東西肯定是會膩的,其實孕期主要是攝入大量高蛋白質低油脂的食物就可以了,奶水的合成需要大量的水分,你可以選擇多喝水多喝牛奶、酸奶。

    下面就來看看適合孕期的一些食譜吧

    1.蓮子豬肚湯

    材料:豬肚150克,蓮子30克調味:。姜8克,蔥5克,鹽3克,料酒5克

    做法:

    1.豬肚洗,切成片;蓮子水泡軟,去皮去心。

    2.鍋放在火上,加入蓮子和60克水,煮15分鐘。加入豬肚料酒,薑片和500克水煮沸將泡沫撇去,加入鹽和味精到湯碗。

    功效分析:。豬肚中含有蛋白質,脂肪,無機鹽等營養成分具有補虛健脾益胃的作用;蓮子具有健脾益氣的作用。本品能健脾健胃,補虛補氣,易消化。

    2.花生棗蓮藕湯

    材料:豬骨200克,蓮藕150克,花生50克,紅棗10克,姜1片調味:。鹽,雞粉,食品酒少許

    做法

    將花生洗淨,切成片,剝開蓮藕片,切成片,沖洗紅棗,切姜

    把鍋裡的水燒開,當水開時,把豬骨頭放進鍋裡,用中火煮血。瀝乾後用冷水沖洗

    取一個燉鍋,加入豬骨,蓮藕,花生,紅棗和薑絲

    加入適量的水,蓋上蓋子燉約2.5小時,然後加入鹽,雞精和料酒。

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