應在游泳前1小時飲用400—600毫升的電解質飲料，可在游泳間歇時適當減量，每次不超過100毫升；運動結束後，應分幾次補足250到500毫升，而不應一次大量攝入以防對腸胃造成負擔。游泳雖然一種非常健康的運動方式，但如果補水不當，會起到適得其反的作用，與健身的初衷相悖。　　研究發現，不管是在室內還是在Sunny直射的室外游泳池，游泳時人體都會出現中度出汗，只是由於身體在水中感覺不到而已。一項對澳洲游泳隊的測試資料表明，遊1000米，體液會損失325毫升；每運動1.5小時，人體就會流失大於2000ml左右的水分。另一方面，在游泳換氣時，人們通常用嘴呼吸，造成唾液量減少，口腔及咽喉乾燥。且由於游泳時的呼吸屬於深度呼吸，氣體透過潮溼的口腔撥出，從而使體內水分減少，因而容易出現口渴現象。此外，游泳是一項會使人們同時出現口渴和體渴的運動，因此，千萬不要忽視對水分的補充，否則不僅容易出現如報道中同樣的感染情況，游泳之後身體也容易出現因缺水導致的咽喉發炎、熱傷風等多種不適。　　游泳屬於有氧運動，所以人在水中運動時，各器官都會參與其中，耗能多。同時由於游泳池的水溫一般為26度到28度，所以人體在水中浸泡時散熱加快，為能儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，以增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。有實驗表明，人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。如此大耗能的水中運動導致的熱量消耗及新陳代謝的同時，人體流失的不僅是水分還有維持身體正常代謝所需的鈣、鎂、鈉等電解質。