僅僅是靠牆站，多久都不會減肥……但是運動營養搭配的減肥，需要靠牆站等好習慣來維持！（感謝邀請）

運動，營養，生活習慣等和減肥息息相關，想要科學減肥不反彈，不僅需要適當運動，合理營養搭配，更需要良好生活習慣的保持！而靠牆站主要屬於靜態運動和良好習慣，還需要其他科學減肥方式的配合，才能較好減脂！

靠牆站主要是一種肌肉靜力收縮的維持良好身體姿勢的運動，透過對自身站立姿態的細微調整，可以很好完善身形，最終提高精氣神！但是減肥主要是希望減脂，而減脂需要更多的熱量消耗，僅僅靠牆站的靜力運動代謝能量較小……當然，靠牆站可以矯正脊柱調整身姿，放鬆肩頸緩解疲勞，挺胸收腹完善身形，緊緻小腿完善線條，最終提升個人魅力……而更好的身形和精神自然讓人感覺苗條！靠牆站主要講究“一條線和兩個核心”，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，同時全身肌肉要緊繃，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。所以，如果我們在運動後或者飯後十分鐘，進行靠牆站，每天維持，可以更好的幫助我們運動放鬆，或者促進進食後更好的代謝，也可以讓我們養成運動後和飯後不要馬上坐下的不良習慣！當然，最好根據合理的一天運動、飲食計劃，更好的搭配靠牆站的好習慣，一開始站5分鐘，慢慢可以延長至15分鐘，每天做一次，就可以更好的把“瘦”融入生活中！綜上所述，要想瘦，科學動，健康吃，好習慣，靠牆站！

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