你好，突破內心深處的那一部分恐懼感，很多社交恐懼的人其實更多的是自己在嚇自己，其實並沒有那麼多人關注在自己身上，只是自身的內心比較敏感，而無限放大，在突破恐懼的過程中，慢慢的自己就放鬆下來了。

1、面對自己，找出恐懼的根源。

題主願意接受自己是社交恐懼症患者的身份，是很好的改變。

但是為了改變，首先面對自己的過往，找出究竟是什麼原因導致自己的恐懼才是重點。

社交恐懼症無外乎，第一，害怕看見別人會產生緊張或口吃，第二，與異性接觸容易引發恐懼。

看清楚自己到底是哪一種恐懼就從哪一方面去改善。

很多社交恐懼症患者因為害怕，所以一直不願意與人接觸。

但是解決的方法其實是，你害怕看別人，就去看別人。你害怕跟異性交往，你就越要更多與異性交往。

社交恐懼症患者心裡有一層恐懼，認為與別人交往會發生不好的事情。

當你與別人對視，對別人交談，最後什麼壞事也沒發生時，你就會改變自己消極的想法，認為社交也不過如此，以心換心。

找一項你最喜歡的事情，唱歌、跳舞或者運動等等其他的，只要你找到自己的特長，就能夠和跟你同一水平的人交流。你也會收穫更多的讚譽，增加自己的自信心。

因為只有自己最舒服的狀態，才會放輕鬆地去社交。當你已經攻克了一部分社交恐懼症，再去多拓展自己的社交領域，也是非常容易的。

感謝邀請，其實不願與人相處，心理上有些自卑，雖然我不知道是什麼原因導致你出現現在這種心理，但是這需要從根本上解決這個問題，比如我們要搞清楚你到底怕什麼，究竟是什麼影響了你，或者是不是別人在不經意之間傷害了你，使你對別人最起碼的信任都不願相信或者感覺厭煩，你現在要試著接觸這個社會，我們畢竟生活在這個社會當中，不可避免的要與人去相處，可以先從同學朋友接觸，慢慢的接受他人，在公眾場合裡，你可能不習慣表達自己的想法，害怕被別人關注，但是自己要學會一步一步鍛鍊自己，不要在乎別人的眼光，加油，相信自己！你能行！

一個曾沉迷火影忍者的心理諮詢師為您解答。

社交恐懼症，又叫社交焦慮障礙。DSM-Ⅴ對社交恐懼症的診斷標準主要有以下幾點:

1.面對可能被他人審視的一種或多種社交情況時而產生的顯著的害怕或焦慮。例

如，社互動動（對話、會見陌生人），被觀看（吃、喝的時候），以及在他人面前表演（演講時）。

2.害怕自己的言行或呈現的焦慮症狀會導致負性的評價（即：被羞辱或尷尬；導致被拒絕或冒犯他人）。

3.社交情況幾乎總是能夠促發害怕或焦慮(社交焦慮的一貫性)。

4.主要回避社交情況，或是帶著強烈的害怕或焦慮去忍受。

5.這種害怕或焦慮與社交情況和社會文化環境所造成的實際威脅不相稱(即相同的場景對其他人或者以前的自己並不會感到害怕、焦慮甚至迴避)。

6.這種害怕、焦慮或迴避通常至少持續6個月。

7. 這種害怕、焦慮或迴避引起有臨床意義的痛苦，或導致社交、職業受到嚴重損害。

如果符合上面七點的描述，就需要到專業的機構進行進一步的診斷和鑑別診斷了。

當然社交焦慮障礙也是可以由心理諮詢師來諮詢治療的。心理諮詢中的很多療法都對社交焦慮障礙有很好的效果。比如，行為療法中的系統脫敏療法。首先要進行放鬆訓練，並學會自我放鬆，這可以較好的緩解面對社交場景時的焦慮狀態，另一方面，放鬆訓練也是系統脫敏的重要緩解。然後詳細列舉讓你感到焦慮的社交場景，並用0到100為這些場景評分，分數越好表明引起的焦慮強度越大，反之越小。然後開始行為治療，從中等焦慮的社交場景開始練習，並配合放鬆訓練，依次來克服社交焦慮。

這是一個艱辛的過程，但諮詢師會陪伴你的，因為這需要你和諮詢師共同的努力。

當然也可以採用認知行為療法，認知行為療法認為我們的情緒並不是直接受到事件本身的影響，直接影響情緒的是我們對事件的看法。因此，透過讓我們認識到認知的改變可能會改變我們的情緒狀態，再配合家庭作業的練習和鞏固，也可以達到很好的治療效果。

當然這也需要和諮詢師共同的努力，才能達到更好的效果。

當然，治療社交焦慮障礙的方法還有很多，選擇那種方法，要結合具體的情況。

總之建議你找專業的心理諮詢師進行諮詢。希望你可以儘快的回覆健康自信的生活。

首先建議你，如果確診社交恐懼，最應該需求醫生的幫助，這樣是最直接有效的。對於社交恐懼，從心態上應該樹立積極健康的心態，誰都有缺點，但不是我們的任何缺點都會在別人眼中被放大。心理學上有“焦點效應”，就是正常人，也會把自己知覺成事物的中心，比如有人覺得自己沒化妝就會很醜，化了妝就覺得自己多美，其實路人看來，都是差不多的。

所以對於你也是一樣，做好自己，培養積極的心態。從行為上，可以在醫生的指導下，進行系統脫敏治療，你也可以自己進行初步的嘗試。比如現在最嚴重的情況是不敢找工作，那麼你可以從找個好朋友聊天開始，然後和朋友的朋友一起聊天，之後可以參加自己感興趣的社團，比如跑團等，就是一步步的，從小做起，減少社交恐懼對你的影響，最後達到可以和完全陌生的人進行正常交流。

自卑對於社交恐懼也是有影響的，但是你需要知道，誰也不是完全自卑或者無條件自信的，都需要我們建立積極面對困難的心態，然後不斷從小的成功的喜悅，培養信心，然後自我感覺越來越好，培養出一種積極健康的心態，這就是信心。信心需要一開始的積極和成功的喜悅帶給你的快樂，這樣這種純心態層面上的積極樂觀才能延續。光想，是無法擺脫自卑的。你可以從自己相對擅長的事做起，關注自己有什麼，做成了什麼，而不是哪沒做好，這樣慢慢就能建立起信心了。

祝生活順利，每天開心！