說起晚上肚子餓時吃的東西，很多人第一時間想到的就是泡麵了，只需要煮個開水，等個十分鐘就能吃到熱騰騰的麵食了。不過泡麵雖然方便，但是卻並不健康，裡面的維生素、蛋白質等營養素幾乎沒有，而且泡麵還是油炸食物，晚上的消化功能本來就不好，吃多了泡麵容易發胖。

那對於加班沒有時間自己做飯，又不想吃泡麵的人，有沒有別的可以果腹的東西呢？

①全麥麵包

人體晚上的記憶力、反應力都會有所下降，及時補充一些富含維生素B族的食物，有助於提升大腦的功能，全麥麵包這種全穀物的食品正含有豐富的維生素B，而且吃起來也很有飽腹感。

②牛奶

晚上還要加班，大腦的需氧量和耗氧量增加，需要多補充含有卵磷脂、穀氨酸的食物。牛奶這種高蛋白食物中含有豐富的氨基酸，可以保護大腦細胞，幫助大腦快速恢復活力。而且熬夜時會使骨吸收和骨沉積失衡，骨量流失，喝牛奶有助於補充鈣質，減少骨質丟失。

水果可以直接吃，也可以榨成汁喝，又美味，又有營養。加班時用眼過度，眼睛發酸、乾澀，需要多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿蔔、橙子等，有助於提高眼睛對光線的適應能力，預防視疲勞。

④蛋白粉

加班時餓了沖泡一杯蛋白粉，既能飽腹，又可為身體補充充分的蛋白質，快速恢復活力，緩解身體疲勞。晚上吃東西本來就比較難消化，所以蛋白粉要選擇好吸收，脂肪含量也沒那麼高的。湯臣倍健這款蛋白粉就挺好，消化率達90%以上，脂肪含量卻只有3%，特別適合放在辦公室中。

以上就是一些適合加班時吃的東西啦，比泡麵都要健康多了~