骨盆歪斜的原因較多，其中常見的髖部肌肉會有不正常狀況，或者有長短腿，直腿拉筋的方法，沒有針對性，需要到康復機構做診斷，並設計方案

骨盤歪斜，如果是後期因為不良生活習慣造成的話，應該就是蹺二郎腿了。

不想骨盤歪斜，就儘量不要做蹺二郎腿的動作。

如果改不了，就翹了左邊的腿，右邊的腿也多翹翹。

直腿拉筋，主要拉伸的是大腿內側的肌肉，對骨盤的作用較小。

可以嘗試其他瑜伽體式。

如牛面式，坐姿扭轉，橋式等瑜伽體式。

彎腰直腿拉腿筋？是不是指壓腿？對於矯正骨盆傾斜有一定的作用，可是僅對其中一種有一定的幫助，那就是骨盆後傾，造成進一步脊柱形態的變化就是生理曲度易變直……

一點小作用

骨盆後傾的人，膕繩肌和臀大肌會過緊，股直肌和腰方肌、豎脊肌等力量較差，過度收縮的肌肉拉伸的確會有一定的促進作用，可是作用太小，一個骨盆位置的變化都是牽扯到多個肌肉的。

骨盆傾斜

骨盆的傾斜有多種表現形式，例如，骨盆前傾、骨盆後傾、骨盆側傾、骨盆旋轉，不同姿態相關問題就不一樣，單純拉伸膕繩肌意義不大，骨盆的穩定是多個肌肉功能來構成，像臀中肌和大腿內收肌都是典型的穩定肌。

姿勢評估

要矯正自己的不良姿態，先要做一下姿勢評估，看一下骨盆位置的變化是和哪些肌肉相關，然後透過觸診，來判斷這些肌肉有沒有因為過緊（長期收縮和拉長都可緊張）造成疼痛，可先按摩去掉痛點。

矯正理論

矯正骨盆歪斜，實際上是調整肌肉力量讓其趨於平衡，先消除肌肉痛點，然後在熱身之後，鍛鍊無力肌肉增加其力量，拉伸縮短的肌肉，骨盆若是旋轉，要看髖關節旋轉肌群的平衡，必須針對去做！