我覺得這個問題我有資格回答。15年的時候去西紅門工作，晚上開飯時間總是比自家開飯時間早，而且不是半個小時 一早就是接近2小時。打個比方也就是7點吃飯這裡5點就吃。一個月長了30斤！為什麼這麼多，下面會一一解答。

好了迴歸正題。

1. 先把胃吃大

這個不需要教吧，每頓多吃一點，今天總比昨天吃的多。

2.高熱度食物

高熱量食物有穀物早餐、通心粉、花生醬、巧克力醬、乳酪、巧克力、全麥麵包等。當然象肥肉、牛肉等各種肉類的食物也是屬於高熱量的食物。可樂吃完飯喝喝喝

3.吃飽就睡

就是不運動 睡就完了（引工作原因 中午吃完飯就要補覺）

4.晚飯要早吃

早吃 沒到睡覺肯定餓啊。所以懂我意思吧，吃就完了。

肥宅水一定要必備！

樓主加油哦 祝早日長胖。:)比心

我高一的時候，175身高，只有51公斤。然後到了高二下學期，體重去到了68公斤了，差不多一年時間。

我是買牛奶和零食，吃的飯和平時差不多，學校的標配。

我特別喜歡吃甜食，買的牛奶都是甜的，把牛奶當水喝，一天多的時候喝5到6盒，零食基本沒有斷過，也經常打球。

反正飯吃飽，零食不能斷。