回覆列表
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1 # 萊瘦不胖
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2 # 營養師李老師
謝謝邀約！減肥期間體重有0.1-0.3kg的回升是正常的嗎，如何具體判斷瘦沒瘦？一，首先減肥期間有輕微的浮動是正常的，有很多原因會影響到體重數，比如，飲食，例假期，運動方面等，我們減肥的宗旨是健康減脂，是減去體內多餘的脂肪，所以，體重數不是我們最終的目的。二，如何具體判斷瘦沒瘦？
可以從以下2點來判斷瘦了沒瘦；
1，穿衣方面平時你穿的衣服，在減肥期間不能穿了 ，說明你瘦了。比如，褲腰鬆了，手臂也寬鬆了等，可以這樣對比，如果出現這樣的情況，說明你也是瘦了。
2，體脂率方面用體脂稱可以測量你減肥前和減肥過程中的體脂，如果是出現減少的情況，也是瘦了，咱們減去的是體內多餘的脂肪，這個也是衡量瘦了沒有瘦的指標之一。
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3 # 凹凸日記智慧健身
是正常的，早上起來稱體重和晚上稱體重數值都不一樣。
如何判斷瘦沒瘦：記錄每天早上起來稱的體重進行比較
減肥期間的小體重回升是完全有可能的，雖然不知道您用的是什麼方式，但是科學的原理是透過熱量差加營養加運動，來平衡代謝，因為人本身細胞更新的週期是90天到180天，所以在減肥期間，很可能在飲食方面攝入的沒有那麼嚴格，所以回升是正常現象，不用太擔心，通常90天或者180天后，代謝越趨近正常，越不容易反彈或者二次肥胖！！