減肥只能少說，高鹽，高糖，高脂肪，不要沾，適量蛋白質，少量碳水化合物，熱量高的水果少吃，蔬菜可以適量吃。不吃式時多時少易得胃病。

節食減肥肯定是不健康的，而且一旦正常吃飯就容易反彈，何苦折騰自己？我們的人體原本就是一個平衡系統，想要維持正常的生命運動，每日的營養與熱量攝入必不可少，如果為了減肥減少食物的攝入，不僅腸胃系統會失衡，整個人的身體狀態平衡也會被打破，減肥不是個物理反應，吃的少就減的多！水分和肌肉的降低才是節食減肥的核心，而我們真正想減的確是脂肪，也就是肥肉，節食是很難減掉肥肉的，所以，減肥還是要從飲食攝入著手，包括吃啥？怎麼吃？吃多少？如何在保證營養的同時控制熱量的攝入？如何提升基礎代謝才是關鍵！如果真的想減肥，可以一起交流

減肥減什麼，首先要搞清楚這個問題。

正常健康人，是不會肥胖的，因為人有飽，吃飽了不會不停的吃。

只有身體缺營養時身體才會餓，餓了就會去吃。餓有正常的餓，這沒有什麼需要多說的。

對於非正常的餓，就需要注意了，胃裡有食物，肝糖原滿著，血糖高著，還餓，這是病。

肥胖就是代謝病，身體裡多的是水（特別是虛胖的），有肉都是注水的。

食物是給人提供能量的，特別是主食，能量的一個作用就是維持體溫，沒有能量維持體溫，身體會寒冷，少吃主食是胃寒的病因。