母乳餵養還是不要減肥吧，我家也四個月，出月子110斤到現在一斤沒瘦，主要是隻要少吃點飯奶水就不足了，又不能看著寶寶捱餓。所以還是正常吃飯空了的話練練形體，等寶寶斷奶再減肥吧

我是產後三個月開始減肥的，花了一個多月減掉了15斤左右，現在寶寶七個多月，一直母乳餵養。

誰說哺乳期不能減肥的，只要放棄方法到位，營養跟上了，減肥越早提上日程對你樹立自信有幫助。

順便附上我的前後體重圖

產後減肥不要晚於90天之後，但是也不要早於42天。我坐月子期間是沒有刻意減肥的，畢竟產後42天之內是產後恢復期，不適合減肥。出了月子我就開始了我的減肥計劃。

都說減肥要管住嘴邁開腿，首先我先控制飲食，不喝白色濃湯、多喝清湯，把湯表面的浮油弄走再喝，另外多喝低脂奶和豆漿，來代替一般的肉湯。還要適量減少主食攝入，多吃蔬菜水果，多吃優質蛋白質食物如魚肉、牛肉、蝦等。

其次要多運動，每天要保證1個小時運動量，我選擇的運動方式是散步。由於我當時出了滿月是夏末秋初，天氣不冷不熱，每天晚飯後我都要推著寶寶散步1-2小時。除了散步，大家也可以選擇慢跑、騎腳踏車、做瑜伽等運動方式，只要不是很強烈的運動方式都可以。

總之產後減肥不能急於求成，要根據自己的體質來合理安排，只要管住嘴邁開腿，每天堅持，大家都可以慢慢瘦下來。