筆者以前寫過相關的文章，這裡就不再贅述了。但可把結論告訴大家：

一、燕窩的營養價值不如雞蛋。燕窩沒有人類必須的且不能自己產生的營養成分。

二、全世界只有中華文化影響到的地區吃燕窩，如果它有特別的效果，應該在全世界售賣。西洋參也是這種情況，美華人根本不吃，全都出口東亞了。看看古代的貴人們，吃了燕窩也沒什麼奇效。1800年中國貴族的人均壽命39歲。

三、有新加坡的調查發現，燕窩容易引起兒童過敏症的發生。

四、燕窩的採摘已經影響到金絲燕的繁殖了，一些品種的金絲燕已經瀕臨滅絕。

中華文化雖然博大精深、源遠流長。但也有一些不好的東西在裡面，作為現代人，應該學會揚棄。總幻想吃什麼就會有一個好身體的想法就是一種不正確的觀念。平衡的膳食、適當的運動、健康的生活方式和按時體檢才是健康長壽的保證。

一、目前較為上乘的燕窩，基本上來自馬來西亞及印度尼西亞。雨季燕盞質量更好。

二、許多人都說吃燕窩功效不明顯，這個我不否定，燕窩確實是溫和滋補型的，需要長期食用才能見效。

它的功效也有許多，補肺養陰、 補虛養胃、滋陰調中、美容養顏、安胎補胎、含有豐富氨基酸及燕窩酸成分，能提高免疫力及促進胎兒腦部發育。

燕窩的價格貴，除了與傳統觀念及功效有關，跟物品本身的稀有程度也有關。

至於“燕窩中的營養成分不如糖水，不如雞蛋”這類說法，我只能說：每種食物都有其特定的營養價值，每種食物都有不喜歡或者引起不適的人存在。

你吃一碗燕窩就能補充的蛋白質、燕窩酸、微量元素，要吃多少個雞蛋才能獲得相同營養？一個人一天能吃下幾個雞蛋？

相對其他補品來說，燕窩確實溫和滋補，更適合小孩、老人及孕婦。