在哺乳的時間，在生活當中要注意生活歸力和健康知識，孩子吃奶的時候是大人最關健的問題，小孩吃的是母乳的健康，如果不注意飲食生活，會給小孩帶來各種不良反應，打個比例，如果你吃小白萊太多，飲冰水太多，小孩的腸胃吸收不好，會天天拉肚子，如果你愛吃辣椒，孩子會上火，大便困難，眼睛頭上都有明顯症狀。在生活注意生冷辣，生活營養均衡和諧調味就可以。

產後哺乳期媽媽肩負餵養寶寶的重責，在飲食方面需要格外注意，否則一個不小心寶寶就會餓肚子，接下來我們一起看看，哺乳期媽媽不能吃那些蔬菜。

1、韭菜：哺乳期媽媽吃了韭菜之後會出現奶水不足現象，嚴重者會導致斷奶。

2、洋蔥、大蒜、茴香等擁有刺激氣味和辛辣性質的食物，餵養期間多吃的話，媽媽的奶水會變味，也有可能導致寶寶上火。

3、竹筍：竹筍性寒，哺乳期媽媽吃了後會出現回奶現象；而且裡面含有草酸素，容易與鈣結合生成反應，不同於水，影響鈣質吸收。

4、豆角、苦瓜和黃瓜：豆角一定要煮熟了才能吃，但吃多也會造成回奶現象，苦瓜和黃瓜也有回奶現象，所以哺乳期媽媽最好不吃。

5、馬齒莧：馬齒莧是涼性蔬菜，有清熱解毒、涼血止血功效，哺乳期媽媽的話容易刺激脾胃，寶寶透過吃奶也會吸收到寒涼物質，可能導致寶寶腹瀉及患上溼疹。

除了以上的禁忌以外，哺乳期媽媽也要多補充營養，保障自身健康及奶水充足。

多吃蓮藕：蓮藕有行血化淤，清熱生乳的功效。產婦多吃蓮藕，能清除淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌。

多吃燕窩：　哺乳期媽媽多吃燕窩能補充蛋白質、氨基酸，透過母乳餵養補充腦黃金，也能促進寶寶兒腦部發育，不僅有利於自身美顏，還能保障母體及嬰兒所需營養。