小兒便秘一般不需要吃藥，可以注意飲食，多吃蔬菜水果粗糧之類的。還有的是現在孩子處於生長髮育的關鍵時期，如果缺水會更加嚴重，平時喝水太少，很容易導致寶寶被變異的困擾。夏天寶寶出汗多。需水量也多，但是最主要的還是正常的，給寶寶多喝水。

寶寶喝水少一定程度上會加重便秘的，那寶寶長身體的時候必須多喝水。有個建議就是多吃水果蔬菜也是可以的，不過多喝水還是有好處的。

首先要說是小孩喝水少，出汗多，其中喝水少，只是便秘的一個因素，具體還要看大便的性狀是否乾硬，排便是否困難。

寶寶經常容易便秘，飲食調整請記住四個字：

水果粗油！

水：就是日常的液體攝入，不一定是白開水，可以是奶、湯，也可以適當在白開水裡加點東西調味，比如檸檬、蜂蜜（一歲以上）等。（不包含市售飲料）

果：蔬菜和水果，蔬菜和水果的攝入量要求在視覺上佔據全部食物的一半，特別是膳食纖維含量高的蔬菜和帶小籽的水果，比如西梅、獼猴桃、火龍果、大白菜等。

粗：即非精緻澱粉，現在的人容易便秘主要一個原因就是主食幾乎都是精米和精面，缺乏粗糧、薯類、豆類等，我想在缺乏精米、精面的年代應該很少有人便秘吧。

油：適當的油脂攝入有助於潤滑腸道，助於排便，給寶寶的油脂可以多選擇亞麻籽油、紫蘇籽油、茶油等，強烈推薦沙棘籽油/亞麻籽油拌酸奶。

我是秀媽，職業營養師，專注寶寶科學餵養疾病調理。

喝水少，出汗多不是導致便秘的主要原因。中醫角度講可能是虛，西醫可能會建議多吃纖維多的食物。我個人感覺，飲食合理，運動量夠，孩子大便家長不干預，不催促沒有什麼問題。