對眼睛好的食物主要是維生素A含量比較豐富的食物，或者花青素含量比較豐富的食物。

維生素A含量豐富的食物主要來源於動物的血製品、肝臟，但是大家一定要注意，這些食物膽固醇含量也比較高，所以適量為宜。還有一類食物是植物性來源的維生素A，實際上是黃紅色的蔬果，其含葉黃素比較高，攝入到人體以後有一部分會轉化為維生素A，對眼睛有好處。黃紅色的蔬菜水有玉米、胡蘿蔔、彩椒、橘子等。

花青素含量高的是藍紫色的食物，比如藍莓、紫甘藍等，對眼睛也有好處。越橘也是一種花青素高的植物

不過，補充含有維生素A和花青素的食物對於眼睛的作用僅僅是輔助的，主要還是注意用眼衛生，少看手機和電腦，保證眼睛充分休息，適當多戶外運動，這樣才能讓眼睛更健康。

這個我必須為藍莓打call ，我乾眼症，什麼澳洲保健品都試過，講真的，效果很so so，也許有效，但對我來說不夠，而且太慢。偶然一次嘗試藍莓，我可以說它的效果絕對立竿見影，你眼睛痛的時候藍莓榨汁一口悶，沒效果你找我。。比什麼都管用

題主能儘量少接觸輻射就接觸輻射吧，當眼睛晶狀體吸收了較強的放射線輻射之後，可能會引起晶狀體渾濁，嚴重的還會引發白內障。知道了這類輻射對眼睛的危害，趕緊看看有什麼食物對眼睛好吧。

1、含維生素A及胡蘿蔔素的食物

維生素A具有維持上皮組織形態和功能的效果，參與視紫紅質的形成，並與淚液的正常分泌息息相關。長期缺乏維生素A，很容易形成夜晚看不見、眼乾燥等表現，而胡蘿蔔素可以轉換為維生素A。

含有維生素A的食物有：動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、橘子、柿子等。

2、含維生素C的食物

維生素C具有較強的還原性，它參與體內的氧化還原反應，能夠維持細胞的活性，晶狀體中含有豐富的維生素C，對維持晶狀體的透明性有一定的作用，能夠清楚氧自由基的作用。

含有維生素C的食物有：主要是綠葉蔬菜和新鮮水果，如芹菜、菠菜、油菜、薺菜、白菜、包菜、西蘭花、青椒、韭菜、黃瓜、香椿、苦瓜、豆角、毛豆、豌豆、橙子、柚子、橘子、檸檬、草莓、蘋果、芒果、獼猴桃、石榴、西紅柿、葡萄等。

人體眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，如果蛋白質缺乏，就會導致視紫質合成不足，進而發生視力障礙。

含有蛋白質的食物有：肉類、禽類、魚、豆類、雞蛋、堅果、牛奶、穀類等。

4、含鈣的食物

鈣對眼睛也是有一定好處的，鈣質可以消除眼部肌肉緊張，含鈣質的食物有：豆類、蝦皮、排骨湯、魚等。

5、越橘葉黃素

越橘也是野生藍莓，越橘中的花青素含量高，起到保護視力的作用。而葉黃素是胡蘿蔔素中的一種，葉黃素可吸收紫外線和藍光，避免有害光對眼睛的損傷，並可修復眼睛光損傷，延緩眼睛老化及防止病變，越橘葉黃素對眼睛來說是一個救星呢。

含有越橘葉黃素的食物有：藍莓、獼猴桃、玉米、蛋黃等，當然像健視佳越橘葉黃素這類膳食營養補充劑中就含有豐富的越橘葉黃素，方便補充。