首先可以明確一點：你不夠自信。其實在現實生活中，美醜是沒有具體標準的，甚至很多時候美醜觀念只是商人賺錢的工具而已。誰花錢多，佔據媒體宣傳渠道，誰就可以自定義美醜，而大眾被媒體廣告等長時間洗腦後，也會慢慢不知不覺中接受商家定義的美醜標準。在電視中在網路上經常可以看到很多氣質美女她們並不是目前我們大眾觀念中的大眼睛雙眼皮高鼻樑瓜子臉等等“標準”，但是我們仍然覺得她們美，因為她們有自信，而怎樣自信呢，必須在某方面真的有實力。所以要解決自己覺得自己丑這個問題，必須建立自信，而自信的源泉就是要透過自身的努力，讓自己變的強大。

身材你可以自己控制。

臉部可以選擇微整，顏值會有大的提升。

比如瘦臉針，比如鼻樑墊高……

看到你的這個問題，我的內心首先湧起一股特別難過的感覺。因為我相信你絕對不會，像你說的不堪入目，起碼是五官端正的。你對自己的外貌用了不堪入目這個詞語，我想問一下你為什麼那麼討厭自己？為什麼要把自己的樣子弄得不堪入目去讓別人遠離自己？這個想法是從什麼時候開始的呢？每當你想到自己的樣貌是不堪入目的，你的感受是什麼呢？

你覺得自己的樣子不堪入目只是一個表徵，如果你始終只糾結在這個問題的表面，那你永遠解決不了根本的問題。在你的問題中，我能感受到每個字都似乎充滿害怕，恐懼，迷茫，它在呼救，希望我們給它一條出路。它顯示你的自我認同感特別低，內心非常自卑，很需要別人的關心和給予的溫暖。

但是你很有勇氣，你有自救的認知，你發出問題就邁出了很重要的一步。如果在這些方法後並沒有太大的改善，我希望你能再鼓起一點勇氣，去找專業諮詢師，幫你找到你認為自己不堪入目的根源，然後進行干預療愈。