首先找到失眠原因，1 工作及生活壓力太大？可尋求一個排解方法，如玩個遊戲，抽空旅遊，追個電視劇等。2 身體素質方面，積極去醫院體檢看一下，有病看病，沒病也可以安心了。

在日常生活中，偶爾失眠會給第二天正常的生活帶來影響，長期嚴重的失眠對日常生活的影響更為嚴重。許多失眠患者都不知道嚴重失眠怎麼辦才好，為此，給大家推薦六個妙招讓你不再失眠。

　　一、睡前泡溫水澡

　　在睡覺之前可以先泡個溫水澡，水的溫度不宜過高，切忌超過37攝氏度，泡澡的時間與切勿過長，泡個適當的溫水澡可以讓肌肉跟精神都得到了放鬆。

　　二、保持健康的飲食

　　以清淡的飲食為主，避免食用辛辣刺激的食物，特別是睡覺前，辣味容易刺激人的精神，使其精神狀態保持飽滿興奮，不利於有質量的睡眠。

　　三、避免過早臥床休息

　　許多人以為早點臥床休息，就能早點睡著，其實不然，對於嚴重失眠的患者過早臥床休息，反而容易出現越躺越精神的狀況，因此，臥床時間最好是在有睏意之後。

　　四、睡前吃一些有助於睡眠的水果

　　在睡覺前可以吃一些有助於提高睡眠質量的水果，比如蘋果、香蕉等，可以起到很好的鎮靜精神作用，能夠提高患者的睡眠質量。

　　五、保持床的舒適度

　　嚴重失眠者更需要一個舒適的睡眠環境，軟一點的床鋪有助於提高患者的睡眠質量，無論是夏季或者冬季都需要做好保暖工作，能夠有效地延長睡眠質量。

　　六、服用安眠藥

　　除非是不得已的情況下，否則最好都不不要食用安眠藥，雖然安眠藥能有效地提高睡眠的質量，但是容易對患者的身體造成不必要的傷害，因此，要儘量避免服用安眠藥。

　　以上是六個對嚴重失眠患者有幫助的小妙招，如果出現了嚴重失眠的情況，可以採用這六個小妙招，能夠讓你不再受失眠的困擾。