我們說產婦的身體護理和形體恢復是每個女性最非常關注的焦點，而這個問題的關鍵並不完全在於產後護理方法，而是從孕期一直到產後恢復期的一個階段性過程所決定的，也就是說你的體重和體形必須在孕早期階段就做好控制，才能在產後恢復的好。

很多女性之所以會覺得產後恢復困難的原因就在於孕期沒有做好節制，讓肥胖一發不可收拾。那麼我們到底要在各個階段怎麼應對呢？

首先，孕期的營養和約束同樣重要。這個階段的確是需要攝入大量的營養成分，保證胎兒生長髮育，卻也不是無限度的越多越好，前期做好控制才能確保後期不超標。

其次，孕晚期的控制能力決定未來。在最後三個月是體重增長最快的時候，一定要控制住自己的食慾，因為這個時候長的肉基本上都是長在自己身上了。

再次，產後的科學護理方法很重要。產後月子期間一定要注意保暖和營養，絕對不可以勞累，不要提重物，避免內臟和器官下垂。

最後，好結果的前提是對自己負責。新媽媽不可以過早的外出，42天的複診很重要，在此之前老實的在家休養吧，切不可經不住誘惑去逛街吃飯看電影，落下月子病永遠好不了。

飲食上注意葷素搭配，不要總吃大葷

多吃魚多吃蔬菜，也可以配上營養素來幫助營養的均衡攝入，產後兩週可以開始力所能及的產後恢復訓練，比如每天起來走走，做做提肛運動等

月子後也可以慢慢的小幅度鍛鍊，重要的是堅持