感謝邀請，作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧。37周當天做了產檢一切正常,還覺得寶寶很穩 可能會留級出生。結果當晚飯後自己在小區門口 的樓梯摔了一跤,還沒反應過來雙手撐地就坐在 地上了,沒有碰到肚子,不過小腿都破皮了,嚇 了我媽一大跳立刻趕來。 回家後覺得不安心還是去醫院再做個檢查,做了胎監跟b超一切正常,於是回到家凌晨一點左 右睡覺,凌晨三點多突然覺得有股暖流,上廁所 去以為漏尿。

因為破水後一直都沒有宮縮疼,上午九點多就進去待產房打抗生素跟催產針了。老公要做了核 酸測試通過,宮口開兩指才可以進待產房陪護。 本來我們都約了38周做核酸測試,沒想到寶寶 這麼快要出來,所以我只能自己在待產房等開宮 豪十一點開始掛催產素,下午一點開始有宮縮反應了,一陣一陣疼,疼的迷迷糊糊又睡了一會 兩點點左右醫生還說我宮縮不強,實在不行可能要 推出去明天繼續催產。

我 當然要打啊,可是進了產房後跟我說無痛打了也 要半小時才生效,我現在這種情況半小時後都可 以生完了,來不及打無痛了,想哭的心都有了。進了產房後老公也可以進來陪產了,跟著導樂 師指導呼吸用力,一直給我鼓勵,20分鐘寶寶就生出來了,從宮縮到生完三小時完成。看到寶寶 抱來的時候全身青青紫紫的,哇哇的叫了幾聲就 抱到隔壁小床去了。好啦，生產經歷就說到這了，接下來說說關於我的產後恢復經歷，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下哺乳期信飲食注意事項:

1.多喝湯湯水水

湯湯水水有利於分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。

2.多食蛋白質食物

哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質，可以通過魚肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆製品、堅果、豆莢等高蛋白質含量的食物，在料理的時候加入姜或者麻油即可。

3.忌食回奶食物

如肉類：兔肉，魷魚，鴨肉，豬心，蛙肉等。蔬菜類：辣椒，胡椒，生蒜，茴香，韭菜，馬齒莧，冬瓜，黃瓜，菜瓜，苦瓜，麥芽，人蔘等都會抑制乳汁分泌。

2.過於刺激的食物

分娩後的產婦適合食用清淡，刺激性小或無刺激的食物，要避免服用一些刺激性大的食物，比如辣椒，菸酒，咖啡以及辛辣的調味品等。

3.高脂肪，油炸食品

這些食品不容易消化，而且熱量較高，不利於產後恢復，也不利於保證乳汁質量，應該適量攝入。

我生完以後比孕前胖二十斤，寶寶四個月的時候我就瘦回了孕前的90多斤。不能信別人說的餵奶會自然瘦，真的不能信，除非寶寶飯量特別大，每次都吃很多。我從做月子就開始飲食控制了，很少吃油膩的東西，也沒大補什麼肉類，只喝過幾次魚湯，蛋類也沒像長輩們要求的一天吃很多。寶寶滿三個月以後，我就不怎麼吃晚餐了，基本都是一點水果代替。平時也少吃主食 ，多喝湯水類的，奶量完全能保證夠寶寶吃。現在我家寶寶一歲四個月，還在母乳，從沒餵過奶粉。

正常吃就行了，一日三餐正常吃飽，然後注意飲食葷素搭配，不要挑食，多吃些新鮮蔬菜，實在餓了就買點水果啥的放家裡儲存著，餓了就先吃點水果補充點維生素先頂一下肚子