19歲還是會長個的，控制好飲食（蔬菜.雞胸肉.牛肉.瘦肉）這些肉都可以吃，但一定要記住，少吃些，如果想瘦下來，一定要管住嘴，7分靠吃3分靠運動。油炸食品千萬不能吃，高糖類，奶茶，蛋糕這些高熱量減肥期間不要碰，還有如果餓了，可以吃些水果墊墊肚子.還有個方法就是，吃東西前，大量喝水，可以增加飯前飽腹度。晚飯少吃些，吃完後可以去家門口散散步，也是在鍛鍊，或者找些減肥操，試著一起做。總的來說，想要減肥，要有毅力，堅持住才能成功，管住嘴邁開步，加油吧！話說我也在減肥

題主先別緊張。會不會繼續長身高，這個要看個人體質。我有同學，25歲還繼續漲了五六公分呢，這個不需要操心，操心也沒用的事兒。

可能的原因

一直長胖這個問題，考慮有沒有可能是最近吃的比較多，或者是最近相較於以往不太活動了，所以長胖了。題主可以對比一下自身，看看是不是這兩個問題。如果是飲食問題的話，可以調節一下飲食量和結構，以胃中微微有飽腹感為準，這會兒差不多是7分飽，即使沒辦法瘦，也不會再因為飲食長胖了。如果是運動的原因，那可以加大一下運動量。如果這樣調整還沒有效果，可能得去醫院檢查一下，是不是有其他疾病引起身體發胖。

會不會漲

如果是疾病引起的，比如內分泌失調，激素紊亂等，只要不治療，就會繼續漲；如果是飲食和運動造成的，不調整的情況下，肯定也會繼續漲的。不想漲，就得采取行動了。

可以減肥。

無論年紀還是性別，都沒問題的。青少年一般是不推薦激烈減肥的，但是如果正常運動，配合搭配合宜的減肥飲食，比較健康，對身體傷害不是很大的。