如果是校級以下水平的全場比賽，最重要的兩個因素是基本功和體力，而上空籃不進就是在這兩方面出了岔子。

全場和半場最大的區別在於，要經常變換節奏打轉換。從搶下防守籃板、運球一條龍、過半場上籃，這都是基本功的表現。

半場空間有限，平時打半場不需要太多判斷，就距離和節奏的拿捏而言，上籃是一個相對死板的過程。



但貫穿全場的上籃，在無人防守的情況下，前面一片開闊，後面又有追兵，很難找到平時的上籃節奏，例如第一個停球點、邁步距離、出手發力等等，這都是需要綜合考量的因素。

在這樣的情況下，人的潛意識都會盡量加速，如果基本功不過硬，動作還會變得僵硬；如果體力不支導致身體變形，空籃不進就符合情理了。

借鑑布蘭登·奈特那次空籃絕殺不進，就完全符合這樣的情況，可能他體力沒什麼問題，但時間緊迫，從後場運球很難減速，放進去自然不穩。



一般改進的方式就從以上入手——

加強基本功，可以和兩、三個朋友配合練習，讓對方扮演追防者，模擬演練應對快速上籃的情況；其次是增強體力，鍛鍊腿部和核心力量，能自如提速和減速，以免出現跑到籃下腿軟、手軟的問題。

全場比賽中，發起快攻反擊的那一刻就要在運球的同時琢磨終結方式了，如果是簡單的上籃就提前判斷好距離；最後在平時打野球時，多開發一些上籃套路，增加經驗，上籃起跳的關鍵在於高、而不在於遠，一切求穩就會越來越穩。