回覆列表
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1 # 雙孜676
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2 # 帶娃這幾年
哺乳期先別減了，自己帶寶寶的基本不用減，反而要注意身體保證有足夠的精力和體力。其他情況減肥，我還是手推多運動，而且要持續，另外早上多吃好的有營養的，中午差不多就行，晚上儘量少吃或者不吃主食，一點小經驗，僅供參考
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3 # 梓妍媽媽
其實孕期長的肉大多數不用刻意減肥都能瘦的，隨著時間慢慢的恢復加上帶孩子比較辛苦會瘦的。
我就是從產後的一百二十多斤瘦到現在88斤，孕期長了50斤。沒有太刻意的去減肥，只是不吃豬肉，豬肉脂肪含量比較高。
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4 # 小星星天空
斷奶後再減肥，我是沒吃米飯，多運動，運動也是做家務，帶寶寶，夏天又容易出汗，每天下午吃完飯就推寶寶去溜達，一走就出汗的厲害！孃家近，走過去走回來，兩三月就瘦了30，孕期飆117，唉，現在86上下！可能我也是虛胖容易瘦
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5 # 寶貝朋友
對於分娩後體重仍在增加的寶媽，要根據自己的體質，喝含有人參粉、黑芝麻、薏苡仁等藥材的茶，這種茶具有促進血液迴圈、補血、補氣、降血脂的功效，同時，日常飲食中儘量少攝入含有澱粉的食物。此外，新鮮水果和蔬菜應該多吃，以促進胃腸蠕動，因為分娩後身體很容易保持水分。
科學合理的飲食調配
產後儘早下床活動
運動減肥
寶媽是很辛苦的，只要合理飲食，少食多餐，這樣不會給腸道增加負擔，限制脂肪和糖分的攝入，多吃一些蛋白質豐富的食物和新鮮的水果和蔬菜，帶孩子在家裡可以做一些簡單的瑜伽，帶孩子出去散散步，對減肥有一定的幫助！