會有很大的事，人的一生三分之一都應該是在睡眠中度過，為什麼？可見它的重要性。一個人的身心健康，能夠正常工作、學生能夠正常上學、人生能夠正常運轉。這些通通都是健康的身體，正常睡眠起到的好效果。

為什麼會有太多的人睡眠不足，甚至熬夜到2一3點。也有一宿無眠的呢！這是社會的大問題，更是個人的一個致命的問題。長期睡眠不足會引發很多疾病、高血壓、心臟病、精神慌張不安等等，所以一定要重視起來。

現代人生存壓力大，尤其一二線大城市。中年人上有老下有小、年輕人要成家立業，大學生還要考慮畢業以後就業的問題。所以他們有足夠的理由失眠，然而長期的失眠卻是百害而無一利了。

有的已形成了疾病，趕快去救醫。讓醫院、醫生幫助你治療、調整，漫漫恢復。心情好很重要，凡事看開想通。最後能夠幫助你的還是你自己，把覺睡好、身體健康才有未來。其實我本人就睡眠也很差，但我臨睡前不喝刺激飲料、咖啡、飯不要吃的太晚，我從不吃夜宵這樣會好很多。但有時睡前喝杯牛奶，會起好作用。當然很多人不能喝牛奶，吃藥可以在醫生的建議下服用。絕對不能自己服，會產生依賴性、對身體也不好，還會有副作用。

總之管理好自己的睡眠，做一個身心健康的人。這樣才有能力想或去買房、買車、幹事業，當然房價太貴就去租房子了。什麼事不要太較真了，睡好覺才是最重要的。也永遠都是幸福快樂的事！

推薦於 2017-10-02

“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。我保健呢？

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。