1，在理解的基礎上進行識記。

2，視覺、聽覺等多通道協同作用。

3，將識記內容形象化、韻律化。

4，將識記內容和自我、過去經驗聯絡起來。

記憶的遺忘最大的原因是資訊干擾，干擾的資訊，容易引起思維混亂，進而難以形成固定有效的識記。理解的過程即是：將所需的識記內容中對自己容易形成干擾的資訊，轉化為自己容易接受的資訊，讓自己思維清晰進而利於形成穩定的識記。就這兩種表述而言，後一種表述的資訊量更大，如果理解這其中的原理，不只是能記住這段文字，對學習過的相關知識都可以做到融會貫通。

誠邀。根據我的心得體會，主要從兩方面來進行。

一、掌握必要的記憶方法。記憶方法是很多的，為記憶提供事半功倍的作用，比如關鍵詞法、聯想法、形象記憶法、諧音法等。如記憶英語單詞時，用漢語拼讀配合諧音法、聯想串聯記憶法或者你喜歡的其他記憶法。

二、有意識保護自己的記憶力並加強訓練自己的記憶力。平時注意休息，保持愉快心情，吃一些補腦的，多參加下棋、讀報看書、多和人聊天、唱歌、背書或者藉助諸如jint的全腦速讀記憶訓練工具中內建的圖片記憶訓練遊戲等腦力勞動，這些都有助於提升記憶。另外，加強體育運動，保證有個健康的身體，大腦健康才能保持良好的記憶力。