感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，3月14日,凌晨四點半宮縮痛醒,去洗手 間一看,見紅了,馬上叫上老公和媽媽收拾東西 去醫院,第一次內檢,醫生說我只開了一指,宮縮就跟m 痛一樣,我的狀態也是很放鬆的,但漸漸,宮縮 頻繁且加劇,醫生內檢了好幾次,都說沒到二 指,頻繁的宮縮讓我無法休息入睡,醫生說一胎 是慢一點,有些人十二個小時呢,過了三指就快 了。然而,我到了晚上十二點,醫生還是無奈地 搖頭,說宮縮很好,但就是不開指,打個針讓你 睡覺吧。

終 於能打無痛了!我忍啊忍,忍到麻醉師來，他試了了兩次,都說我的脊椎跟一般人不一樣,打不進 去…我當時躺在床上,內心滿是絕望 沒有任何退路,只能忍了,進了產房後的宮縮沒 有那麼頻繁了,但是每次都痛苦,而且伴隨宮口 開大,排洩感很重,每次宮縮整個人都痙攣了 要努力用鼻子呼吸,用嘴巴吐氣,下體不能用 力,否則會提前把下面撐腫,過了兩個多小時 宮口開到了四指,然後帶著一點希望又過了兩個 小時,瞬間開到了八指多,腦海裡的亮光又增加 了。

當下無法做到合 理換氣,讓寶寶在宮口受罪了,直到3月15日早 上10點,寶寶終於出來了,就跟拉了一個陳年大 便一樣的舒爽,寶寶出來一刻,我竟然從5%的點 一下子滿格了…側切十撕裂,醫生在縫針也不覺 得痛~本想著堅決不要二胎了,但是看到寶寶出 生那刻,竟然帶了小雞雞!女兒夢破碎,不得不 重新考慮一下二胎了。生產經歷就說到這了，接下來說說產後恢復注意事項:

→腹部肌肉的恢復!!

★★★很多媽媽生完孩子半年後,肚子看起來 還是很大,一種就是腹肌分離造成的,腹部肌肉 不能恢復;還有一種就是因為懷孕撐開了孕婦的 肌肉,女性腹部肌肉會看起來鬆鬆誇誇再也回不 到懷孕前。很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

→做好腰部的保護工作!!

★★★產婦久坐、久躺、不小心著涼,這些情 況都會影響到產後腰部的恢復。因為子宮的擠 壓,腰椎會向後,加上產後身體虛弱,餵奶的時 候姿勢不正確,或者著涼,都會引起腰部疼痛, 或者留下腰部後遺症。 如何避免腰部落下後遺症你

月子期間子宮的恢復需要42天,會從一個西瓜大 小逐漸縮小到雞蛋大小。子宮壁裡因為會有胎盤殘留而排出惡露,子宮恢復得越好,女性身體婦 科疾病也會越少,對於女性以後的身體健康也會 非常重要。

如何讓子宮恢復得更好:

生完恢復程度完全看人體質，但是隨著年齡增大維持好的身材全靠合理飲食和運動，這是真的，沒有捷徑，想做漂亮女人，懶真的不行

我目前生完二胎一年半了，體重恢復到孕前，比孕前還輕幾斤，但是肚子還沒恢復過來，得需要靠鍛鍊吧，我從產後六個多月開始減肥，136斤到現在106斤，有幾個月沒掉秤了，靠改變飲食減了20多斤，最近才開始增加鍛鍊，明顯肉變緊實了些，就是肚子上的肉最鬆了，還是得多鍛鍊吧

孕前就偏瘦，孕期吃飯和平時差不多，到要生時長了22斤，剖腹產大半年就基本恢復到以前了，沒有運動和節食，反倒是過了35歲後小肚子長出來了，應該是人的新陳代謝能力越來越差導致的

我生完第一胎8個半月斷奶，當時120斤，一個半月受到迅速瘦到98斤！恢復到沒生孩子前！拋婦產手術很成功肚子完全看不出來生孩子的痕跡！沒有妊娠紋！

8年後生二胎，8個半月段奶，當時140斤，用了一年的時間瘦到目前103斤，現在二胎一歲7個月！二胎後減肥很難很難，慢，效果還不好！問我是怎麼瘦到103斤的，那就是餓，沒點意志力還真是不行！忍住不吃！還得少吃，油的，甜的，炸的，都不吃！每天吃點青菜類的，還是有點飽腹感就立刻放筷子！

生完一胎和二胎後的感覺很不同，二胎後肚皮也鬆了！二次拋婦產的疤痕也明顯了！

說說我吧。。我沒有生孩子之前96斤。現在生完三個了，最大的11歲了。小的一歲。我現在還是96斤，，雖然體重沒有變化，但是胳膊，後背，肚子還是有了肉肉。不吃飯還可以，肚子看著很瘦。只要吃完，肚子就像懷孕四個月一樣！！回不到以前了。。

我是跳繩，但是是孩子在11個月大的時候開始的，現在孩子一歲倆月了，體重恢復了從前，肚子也基本平了，可以穿包臀裙了，但還沒完全到生孩子以前，二胎。

忍不住來分享，首先我是順產的，感覺比小區刨的媽媽恢復的更快，第二天就開始綁腹帶，只要下床就帶，還有就是我坐月子在床上躺不住，基本都是下地活動的，後來醫生說我這樣是對的，基本就是靠腹帶和收腹褲，日本的一款，照片是寶寶半歲的時候拍的，基本半年，以前的褲子就能能穿了，最小號，25碼