造成內分泌失調的原因有很多，比如熬夜，節食減肥，環境因素，情緒因素等等

成年人每天的睡眠如果少於四個小時，新陳代謝系統就會出現障礙，造成內分泌失調，所以一定要保證正常的睡眠，千萬不要熬夜！如果熬夜要注意及時補充睡眠，才有助於改善內分泌失調。

節食減肥的話很容易導致身體的內分泌失調，而且極容易造成反彈導致身體成為易胖體質，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，高蛋白質食物，多喝水，飲食品種要多樣化，記住減肥是要控制飲食而不是節食！祝您健康！

由內分泌引起的肥胖最主要是生活方式造成的，要想解決最主要還是要更正先有的生活方式。

1養成良好的飲食習慣

一日三餐頓頓不落，不能吃了上頓沒下頓。三餐的食物也有定數的喔，高脂肪、高熱量的食物就自覺的拒絕，像什麼炸雞炸薯條這類快餐也不要碰了。可以吃麥片、蔬菜、雞胸肉、蝦魚等食物。零食的話就換成水果吧。保證營養。

2.多喝水

這個沒有什麼可說的，就記住多喝水，多喝熱水。遠離奶茶。要是覺得熱水不好喝，可以喝檸檬水或者一些茶

3.加強運動

這中內分泌啊，跟身體素質差也是有一定關係的，要加群運動，提高身體素質。每天下樓跑那麼一兩個小時，長時間下來身體會越來越好的。

4.保證睡眠

現在的人，不到兩點不肯睡覺。既然知道自己內分泌失調了，一定要保證每天八個小時的睡眠時間。不要熬最晚的夜，吃最貴的補藥了。一定要保證充足的睡眠

5.小總結：飲食上多吃新鮮水果，多吃一些清淡的東西，要科學的規律生活，不要熬夜，多喝水，加強運動。以免在次引起其他內分泌相關疾病。