人的一生絕大部分的時候都是在睡覺和去睡覺的路上，睡覺其實是一件很開心的事情，睡覺也有著相當多的好處，可以放鬆我們的身心，而我們的五臟六腑也在我們睡覺的時候自行修復，適當的睡覺可以說是百利而無一弊，所以我們睡足覺，睡好覺，就顯得很重要了，但是睡前其實也是有些很多禁忌的，今天就來說說睡前不應該乾的事情。

1、睡前不要生氣

其實睡前生氣，不光是會影響您的睡眠質量，也會使您難以入睡，很多人生氣會出現面紅耳赤的情況，這是由於血液向面部集中的表現，這樣就很容易會造成面部的毒素的積累，導致面部的老化加快，而且人在生氣時是非常耗費精力的，還會讓您思慮過重，第二天起床會感覺身心俱疲，沒有一點精神頭。

2、睡前不要太用腦

很多人經歷了一天的工作和學習，可能在臨睡前還在用腦，大腦一直都在處於高速運轉中，這樣就會讓您的精神一直都是處在高度的亢奮中。而且還有一部分人喜歡躺在床上想一天的事情，想想自己哪件事辦得不對，哪塊有欠缺等等，有時候想著想就後半夜了，雖然“溫故”是一件好事，但是最好不要放在臨睡前，可以在睡覺前留一個小時好好思考，冥想也是不錯的選擇。

3、睡前不要吃太飽

吃多了就感覺困，想睡覺的衝動，其中有種說法是由於剛吃完飯，血液是向著胃裡集中的，這樣就導致血液到腦部的供血量降低，大腦就會變遲鈍，犯困。而如果此時您就睡覺，會影響腸胃的消化功能，讓胃酸分泌變多，造成腸胃道的負擔，而且容易導致第二天早上食慾不振，不想吃東西。

4、睡前不要做劇烈運動

因為白天上班事太多，現在的很多人都會選擇在晚上去鍛鍊，大多數人都會選擇跑步，運動1-2個小時，回家洗漱完畢，離您睡覺基本上也就1個小時左右了，但此時您的大腦和肌肉還在處於興奮中，是會影響睡眠質量，而且您第二天起來也會感覺身體疲憊，所以建議大家平時晚上運動儘量選擇別太劇烈的，如快步走，瑜伽，太極等等。

您平時有運動的習慣嗎？