那種人不會胡思亂想？

我認為胡思亂想是每個人都會經歷過的，很多發明是在胡思亂想後出現，很多靈感是在胡思亂想後迸發，偶爾胡思亂想放飛思緒會很愜意，在胡思亂想中滿足一下現實無法滿足的願望，對自己來說是放鬆。

如果胡思亂想沒有想要的結果，無法幫助解決當下的困惑，主要是本人控制不住，變成了強迫性的思維影響到睡眠，身體疲憊，感到不快樂這就是需要調節，在此一起來探討可以讓胡思亂想減少的一些方法：

1.胡思亂想出現時，情緒會煩躁，會產生對抗總是很沮喪，總是希望不要胡思亂想，可大腦卻停不下來，這時我們只需要溫柔的對自己說：留出一個時間段讓自己胡思亂想，帶著這份遇見去確定時間

2.胡思亂想時拿出筆和紙，想到什麼寫什麼，不停寫不去評判，直到我們手寫累了為止

3.找一個自己的空間，把自己胡思亂想的內容說出來用手機錄音

4.在自己安全空間裡把自己胡思亂想的內容唱出來

5.把自己胡思亂想的東西在紙上畫出來

6.找一個安全空間，做腹式呼吸，只關注自己的呼吸，當各種念頭出現時溫柔的拉回當下，不責備不急躁，讓自己平靜下來。

當這些辦法都無法幫到你時，尋求心理諮詢，讓自己更快樂輕鬆！

做些專門的訓練，方法有很多，最簡單的做法是訓練自己做事完全沉浸在當下，感受，思想全部只在眼前，刻意練習很久才可能，再有就是逼得自己專注，比如打球，你亂想就接不到球，想接球就要沉浸在當下，也是要刻意練習一段時間

習慣胡思亂想的人如何讓自己集中注意力？

可以從以下幾點分析。

1晚上思路千萬條，早晨老路照樣走，這是胡思亂想人的通病，說明胡思亂想是毫無用處的。

2一萬小時定律，一個人選擇一條正確的道路，一直堅持走下去，一萬小時後，你就是這方面的專家，在一個正確的方向上努力，才能學有所成，胡思亂想最終導致失敗。

3胡思亂想有可能是多想症，是一種疾病，需要自我調節，看心理醫生，才能提高注意力。

我也容易胡思亂想，每次一有這個念頭，就讓自己很忙，忙到沒有時間去想其他東西。

二、運動。不是普通的跑步，是健身。你需要花費很多的心思去思考每個動作，去調整呼吸，而且這是一項耗費體力容易累的運動，這樣你就不容易胡思亂想了。

三、唱歌。如果你覺得煩躁啊什麼的，可以去KTV唱唱歌，集中於歌詞的你會沒有精力想其他的，或者只用手機唱歌也行，我試過，可以的。

很多時候會有胡思亂想，無法靜下心來的時候。止不住的瞎想，明知道是不對的，還是控制不住。導致自己越來越焦慮，疲憊，不知道如何應對。

心理學上把這種情況稱為強迫性思維，一般出現在你大腦興奮的時候，注意力完全集中在腦海裡。

這種情況，我們可以按照以下四個步驟來處理：

為什麼瞎想會讓我們無法心靜下來？

因為腦子裡的各種想法會交織在一起，此起彼伏地冒出來。

而你大腦的工作空間是有限的，這些無規律重複的想法會不斷消耗你大腦的能量，影響你的情緒，使你心情煩躁。越是這樣，越是無法逃離胡思亂想的漩渦。

那你要做的就是：理清思緒。

把腦海中的問題，想法，煩惱，情緒等統統都記錄下來。腦子裡想到什麼就寫什麼。

在這個過程，把腦子裡的所思所想，都掏空出來，記錄在筆記本上。

這樣釋放了你的大腦空間，從而可以把精力放到下一步的進行處理。

寫出來之後，你就可以仔細看看，自己想的都是些什麼內容。

這時你可能會發現一些內容有類似，某些想法和問題也在不斷地重複記錄著。

這就是為什麼胡思亂想會讓你疲憊不堪的原因。

接下來你需要對這些想法進行整理，刪掉一些重複類似的內容。然後把它們分類和歸納。

比如某件事的優點和缺點是什麼，或是矛盾的核心點在哪裡。

如果是一些需要儘快處理的事情，那就把它們的重要程度進行排序。

對於情感上的問題，你可以整理出自己的情緒，把困擾或者焦慮的地方整理出來，呈現出你當前最真實的情緒狀態。

這樣就可以把你的“瞎想”變成“明想”。

胡思亂想的時候，一般都是理性和感性的衝突，會有很多不同的觀點在腦海中爭執不休。

我們需要將它們各自的觀點羅列出來後，再把自己當做第三方裁判，介入它們進行調停。

也就是跟自己的想法“正式會談”。

有些想法可能在寫出來之後會覺得很可笑，認為它的答案是顯而易見的，為什麼自己還會為這個問題去煩惱呢。

當然也還有一些問題確實需要仔細分析才能得出結論的。這時可以把各自的優缺點羅列出來，然後按輕重緩急給它們打分。

比如在考慮自己是否要換工作的問題。可以列出不換工作的好處和壞處，換工作的話，又有哪些利弊。再以好處是正分，壞處是負分的方式進行打分，雙方打完分後，最後得出總分。

在這個過程中，儘量用理性、客觀和中立的態度去對待，把你的問題當作是別人的問題。

畢竟大多數情況下，我們給別人建議時，我們總是能一下子就看到問題的所在，然後給出中肯的建議。

然而，當局者迷，輪到發生在我們自己身上的時候，就很難有那麼明確的態度了。

我們需要讓自己站在一個旁觀者的角度去看待自己的問題。

生活中的很多問題，不像考試有標準答案的，否則我們就不會有那麼多煩惱，更不會胡思亂想了。

因此，當有些問題實在是沒有最好的辦法時，那就兩權相害取其輕，兩權相利取其重。

即使自己捨不得放棄其中一種方案的好處，也只能從中選擇一個看起來不那麼糟糕，而自己又能做到的次方案。

如果自己作為第三方也無法解決，無論怎麼選都一樣差，或者還不到最後時刻，因此用不著現在就給出結論。

那就先擱置這個問題，等以後時機到了再議。

等以後找到新的解決方案時，再繼續回到這個筆記裡去分析和思考。

雖然沒有當場解決這個問題，而我們已經把它們都記錄下來，也能暫時讓自己靜下心來去完成其他的事情。

有時候我也會胡思亂想，但是也不知道自己在想些什麼，就神魂遊離，但是想著想著，它自己就會又游回來，但是過一會就又遊離了，不用管它，它就是累了，等它休息好了就會回來了