參加一千五百米跑前首先應該充分活動開身體，做好起跑前的準備工作，預防運動損傷。所以我們不要簡單的以為跑步或參加其他運動前什麼都不用做，因為根據我們身體的機能上來講，如果沒活動沒運動容易造成的第一就是會突然性的暈眩、第二就是會出現運動的損傷或者是拉傷，如果長期如此還有可能會出現骨膜炎之類的傷病痛。那麼結合1500米來講我們運動前應該如何活動，怎樣才是最科學合理的準備呢，接下來你就要牢記以下幾點：

1.含一口水、就一小口，跑前切忌大量喝水，大量喝水會造成腹痛。

2.身體的活動，拉韌帶，扭關節。

3.心理準備，讓自己的心理保持到一個非常興奮的狀態，可以透過聽歌、大聲喊叫解決。

以上三點才是比較正確科學的準備活動，才能夠讓自己能夠跑出一個最好的成績出來。那跑完步過後再這裡也是順便講講跑完過後正確的做法。

很多人很喜歡的就是跑步過後喝大量的冷汽水以及坐下喘氣，其實這都是對自己身體不負責的表現。我們跑完步後應該慢走五到十分鐘左右的時間，讓自己本來在劇烈運動的身體放鬆慢下來。

之後呢應該適當補充點葡萄糖或鹽水，但不能大量。

第三呢就是應該給自己的腿部進行放鬆，這樣做會減少劇烈運動過後第二天的肌肉痠痛。