堅持吃素食真的能減肥嗎？

素食都沒有肉，所以脂肪的含量就比較低，很多人認為素食不僅是健康，而且對減肥也是有一個很好的效果，然而很多素食在烹飪，或者是使用大量的調味品後來提高素食的口感，這樣的話身體，就會在不知不覺中增加脂肪而增加體重，此外，經常攝入調味品和油膩的食物，還會導致身體的許多疾病的發生，所以說素食是不能撿肥皂，此外單純的吃素食還會是，身體造成營養不良，從而出現一些身體上不必要的疾病。

減肥的正確飲食是怎麼樣的？

一、想要減肥的話，就要少吃多餐，這是一個最基本的，如果基礎代謝沒有被損傷的情況下，那麼可以選擇少吃多餐的方式來進行新陳代謝的穩定，因為節食的話會導致，身體基礎的不穩定，所以說先保持三餐的固定，然後在少吃多餐。這樣的話，對減肥可以起到一個良好的效果。

二、三餐的結構必須是合理的，但是要注意，少食多餐也是也不能沒有節制的吃東西，要學會科學的飲食，每頓飯吃40%的碳水化合物，40%的蔬菜和20%的蛋白質，蛋白質可以使我們身體肌肉生長，其實我可以使身體的熱量消耗，那麼就可以有效的提高我們身體的素質，這樣的話就可以提高代謝水平，對減肥是非常有好處的。

三、減肥的時候可以多吃一些魚類，肥胖的主要原因就是肉類中的脂肪，那麼在減肥的時候也不能完全的不吃肉，這樣的話身體中，也不會被完全代謝，所以說想要戒掉自己的體重，就要減掉體內多餘的水分或肌肉，那麼高蛋白可以改善身體的球蛋白，有利於脫水，因此在減肥期間，可以適當的選擇一些肉類與魚肉，對我們的減肥也是非常有幫助的。

多少是有幫助的，畢竟一般素食的熱量確實是比肉類低。但是不是絕對的，有一些素食的熱量和肉類差不多，甚至更高，例如土豆，豌豆，榴蓮等。畢竟，和尚也有胖和尚。

另一方面呢，只吃素食，身體會缺乏蛋白質和脂肪，長期以往，會造成身體體質變差。

當然，如果是宗教信仰則另當別論。