如果你有較高的訓練強度和消耗，可以額外補充。但只能作為補劑品，不能取代日常飲食。建議在訓練後服用蛋白粉，這樣能更好促進身體修復。

是可以的。首先我們看這個問題的點，第一，青少年補充蛋白質；第二，能否用健身用的乳清蛋白補充。我們倒著來分析，先分析第二點，答案是可以的，為什麼健身的時候會喝乳清蛋白粉，是因為我們健身訓練之後體內需要一定量的蛋白質，而這部分蛋白質是很難全部從食物中獲取的，所以我們喝乳清蛋白粉來更好的補充我們需要的定量蛋白質，由此可見，健身用的乳清蛋白粉也就是一個很簡單的營養補充。直接看第一點，青少年在生長的這段時候確實需要補充蛋白質的，喝蛋白粉也是一個很不錯的選擇，但是這個前提一定是當我們的食補達不到體內蛋白質的所需量。因為蛋白質的過度攝入會給我們的腎臟帶來負擔的。希望栗子的這個回答給您帶來幫助，如果還有不明白的，我們可以隨時互動。

問這個問題就如同問青少年能不能吃牛肉或者雞蛋一樣，因為乳清蛋白粉也是豐富蛋白質的補劑。透過特殊的技術，從牛奶中萃取出乳清蛋白。乳清蛋白粉相對於雞蛋，牛肉或者雞肉這一類的食品來說，吸收起來會更加容易一些，而且因為它是濃縮的產品，含量也要比市面上的食品含量高，所以在價效比上也高出了很多，而且也屬於便於儲存，便於攜帶的蛋白質。

於華人來說，在日常飲食當中，本來就欠缺蛋白質的攝入，我們往往偏重於主食，比如說米飯，麵食，所以我們經常能夠看到很多人吃的肉非常少，但是身體卻很肥胖，因為他們忽略了蛋白質的攝入。

青少年在身體重要的發展時期，也是肌肉生長的重要時期，在這一階段，如果配合體育運動，結合著合理的蛋白質攝入。可以抓住身體發展的黃金階段。