長期抑鬱失眠的話我認為不是補充營養，而是根據失眠的情況針對性的進行治療。

失眠有很多原因，可以由情緒如緊張、興奮、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等不良情緒引起，這種情況，應儘量保持精神舒暢，以放鬆的、自然的心態對待睡眠，睡前應儘量避免使用手機、電腦等電子產品。如果無法調解情緒，那適當的使用助眠藥像褪黑素等可以有效改善。

失眠也可以由睡前飲食過多引起，這種情況避免睡前過食高熱量、含咖啡因等食物。

中醫講失眠可以因為虛損引起，比如陰血不足、心失所養，容易出現體質瘦弱、神疲懶言、心慌健忘，可以用歸脾丸補養心脾；也可以由於邪熱擾心，出現急躁易怒、口苦咽乾、便秘、小便黃的表現，這種情況下不適合補，應該清瀉邪火，比如用龍膽瀉肝丸、黃連溫膽湯這類。

具體的如果長時間不能改善，建議系統的進行診療。

希望這個解答能幫助到您～

長期失眠的人是需要補充營養，一般是心脾兩虛，需要吃些滋補養血安神的食物，比如紅棗，雞蛋，牛奶，核桃，黑豆之類的，但抑鬱症引起的失眠，大都是因為受過刺激，或者壓力大，最主要的是需要調節心態。

謝邀。抑鬱初期與肝氣鬱結有關，久則與陽氣不足有關，尤如天空烏雲籠罩，沒有Sunny，陽氣不足，情緒低落，無精打采，神無陽護，則心悸失眠。當以溫補之品振奮陽氣，可服用人參、黃芪、鹿茸系列、紅棗、桂圓、羊肉、驢肉等。中成藥可服歸脾丸、全鹿丸等。供討論。

長期抑鬱失眠的人而不是你說的如何補充營養，而是要調理平衡。簡單的說一挑水一頭是半桶一頭是滿桶你怎麼也不好挑。一個人生理不平衡你怎麼睡得著覺，陰陽失調，這種是肝腎陰虛肝陽上坑到頭上大腦興奮之所以無法入睡。這種只希要推拿一個療程就可以解決。

找原因，靜下心來理一理，別上煩惱的當，過去的就讓它過去了，沒來的別想它，都是想的煩惱，在心裡充滿正能量，Sunny快樂的思想，一切都會好的。