跑步這項運動是需要長期堅持到底的，如果說你真的想提升自己的跑步成績的話那就是最好每天給自己定一個目標，雖然說累了應該堅持，但是過累就應該適當進行放鬆，但更不是跑夠了達到成績了以後你都能達到這個成績！
在這裡也說個關於跑步過度勞累的事：我在當兵的時候，就有一個幹部，據他自己說他以前跑五公里的成績能夠達到18分多的人（部隊五公里是21分多為優秀），但是他多年沒練了還經常跟我們說在考核的時候絕對不會拉我們後腿（五公里是集體考核），憑他當年的成績絕對是輕輕鬆鬆能夠過的，結果到了那一天他就為了所謂的面子問題一直不讓別人幫，他掉隊了也叫別人不用管他他自己可以的，最後大家集體回來半個小時了他還沒回來，返回路線找人發現他已經暈倒在草叢裡，送到醫院醫生說再晚過來一會都有生命危險了（據說心臟衰竭之類的），在醫院呆了三個多月才恢復健康。在此可以看出要是過度的堅持反而不妥。
如果要想提高自己的跑步成績的話建議有幾種方法，第一是負重訓練，等到你負重減去後就會發現腿部變得有力，那跑起來的速度就會很快。第二就是定目標法，如前一個月只跑三千米，透過這種方法慢慢增加自己的適應程度以及距離速度。還有跑完步過後記得壓腿，把自己的胯骨筋拉開，這樣跑步的時候每一步的距離都會增加。希望以上說的這些能夠對你有些幫助！！！
跑步這項運動是需要長期堅持到底的，如果說你真的想提升自己的跑步成績的話那就是最好每天給自己定一個目標，雖然說累了應該堅持，但是過累就應該適當進行放鬆，但更不是跑夠了達到成績了以後你都能達到這個成績！
在這裡也說個關於跑步過度勞累的事：我在當兵的時候，就有一個幹部，據他自己說他以前跑五公里的成績能夠達到18分多的人（部隊五公里是21分多為優秀），但是他多年沒練了還經常跟我們說在考核的時候絕對不會拉我們後腿（五公里是集體考核），憑他當年的成績絕對是輕輕鬆鬆能夠過的，結果到了那一天他就為了所謂的面子問題一直不讓別人幫，他掉隊了也叫別人不用管他他自己可以的，最後大家集體回來半個小時了他還沒回來，返回路線找人發現他已經暈倒在草叢裡，送到醫院醫生說再晚過來一會都有生命危險了（據說心臟衰竭之類的），在醫院呆了三個多月才恢復健康。在此可以看出要是過度的堅持反而不妥。
如果要想提高自己的跑步成績的話建議有幾種方法，第一是負重訓練，等到你負重減去後就會發現腿部變得有力，那跑起來的速度就會很快。第二就是定目標法，如前一個月只跑三千米，透過這種方法慢慢增加自己的適應程度以及距離速度。還有跑完步過後記得壓腿，把自己的胯骨筋拉開，這樣跑步的時候每一步的距離都會增加。希望以上說的這些能夠對你有些幫助！！！