你的觀念是對的

方法對了嗎？

我們先說說飲食

飲食的原則是多蔬菜多粗糧多優質蛋白，每餐都要吃，餓了還可以加餐。晚餐7點前結束，晚上7點後不吃任何食物，如果能做到5點後不吃任何食物更完美。

每天建議來一顆複合維生素，維生素對我們的身體的重要程度大家都知道的。因為減肥期間食物沒有辦法多樣性，所以，維生素也不會完全從食物中獲得。所以，每天來一顆補充身體所需的維生素，讓我們身體更好的運轉。

具體怎麼吃看下圖，碳水＋蔬菜＋蛋白都要有

我們再說說運動

隔天跑一次，這樣運動頻率是可以的

運動的方法不知道是否正確

要想減脂的有氧運動是這樣的

先熱熱身10分鐘，簡單的活動活動，慢跑也可以，當運動心率得到120-150之間時開始計時跑步（運動手環可以檢測這個數值，如果沒有運動手環，身體處於微微出汗這個狀態大約就是這個運動心率），持續跑步至少30分鐘。中間不能斷斷續續，確切的說運動心率要一直保持120-150這個之間。

低於這個區間，運動沒有效果

高於這個區間，減脂效果很少，練習心肺功能到是可以的

其實，減脂的運動心率區間，慢跑、快走這個節奏就可以，或者慢跑快走交替來，跑完記得拉伸。

同時，喝水和睡覺也很重要，具體看下圖

減肥是對之前生活方式的改變，讓生活方式更健康。加油噢