橢圓機主要運動下半身，划船機主要運動上半身

那個減脂效果好要看你的運動時間和運動強度，這兩個我覺得不要去比較。

橢圓機和划船機都是有氧器械都可以起到減肥的效果，橢圓機主要會用到臀部發力，不傷膝蓋，長期使用可以起到臀部塑性的作用。划船機主要靠背部和手臂發力，在重量大的情況下，長期使用可以起來背部塑性的作用，兩者效果各不一樣。

這兩種器械可以輪流使用，透過自身感覺，選擇合適的減脂器械，不過這兩個器械每個訓練20分鐘，一共40分鐘有氧，也不未嘗不可啊！

答：您這個問題隱藏著一個流行的減肥誤區，那就是以為減脂主要是靠有氧運動。實際上，這是大錯特錯的觀念。

這是因為，所有的有氧運動，不管是在橢圓儀還是在划船機上進行的，本質上只不過是在加速身體的能量消耗而已，但是，加速身體的能量消耗，卻並不是很多人想當然的那樣，並不意味著就一定能減肥。這其實是問題的重中之重。

如果這個觀念沒有改變，一味地靠大量的有氧運動搞疲勞轟炸，往往是把身體搞得很疲憊，但是減肥效果卻微乎其微。

我在之前回答的問題中已經多次強調過了，減肥不僅僅是追求熱量的消耗大於熱量的攝入，還必須確保食物型別的選擇健康合理。這裡就不再贅述，有興趣的朋友可以翻看我以前回答的相關問題。