分具體情況，如果是工作壓力大，腦力活動過度導致的精神上累，可以鍛鍊身體，鍛鍊專案如下：散步、慢跑、游泳、健身等，這些運動較舒緩，不劇烈，不僅可以幫助緩解精神上的疲勞還可以增強人的體質。

　　如果是工作體力勞動過大導致的身體累，那麼建議多休息，累是由於機體運動量多大而提醒大腦需要休息來補充體力。

肯定累，從沒運動過的人突然劇烈運動肯定受不了，最好的方法就是每天早上6點開始跑步，第一天堅持2分鐘就好當然更久也行，你自己定義，第二天要比第一天最少多一分鐘，以此類推，你堅持每天多一點的任務，不知不覺中改變自己，當然枯燥無味的過程要挺得住

工作很累，還想運動，那選擇這個運動一定要讓身心都受益才行，不然稍稍有點活動量就會讓你苦不堪言，想要放棄。如果你有對哪類運動專案的強烈熱愛，自然會自我選擇。即然這麼問，想你沒有這方面的愛好。推薦你練形意拳。而且一定要選懂行的師傅教。真正懂拳的人會因人施教，他會根據你的本身情況調整習練的入手難易度，讓你運動時不會感覺身體不適。習練日久身心都會不覺中受益。且形意拳事少而功多，入手輕鬆，動作也不繁複，鍛鍊效果立竿見影，拳本身又博大精深，內涵豐富，使你的身心都會處於強大的愉悅滿足中，身心融入當中你會把工作帶來多疲累全部忘掉。時間一長或許會帶給你很大的改變，身心的強大會讓你覺得工作都沒那麼累了。但一定要選對老師，進行試練感受，因為現在真正好的拳家不多見。找不找得到老師，真要看你命中的緣份了。如果找不到你可以參考其它人的回答。