能提高很多，至於多少還要取決於一個人的力量，以及動作熟練度，我曾經見過一些朋友喜歡帶腳蹼游泳的，摘掉腳蹼五十米遊四十多秒，而帶上腳蹼能游到三十秒左右。

在游泳過程中我們知道動力來源於兩方面，一方面是劃臂的動力，另一方面就是打腿動作，而除了蛙泳以外的三種泳姿主要動力來源於劃臂，而帶上腳蹼以後，腿部動作能夠帶來的動力甚至超過了劃臂動作，試過帶腳蹼自由泳的朋友應該有所體會，全力衝刺時，劃臂動作似乎用不上力，這就是因為腳蹼帶來的強大動力已經完全超過了劃臂動力所能帶給我們的速度。

當然，如果你技術不夠嫻熟，腳蹼很有可能會給你的腳踝帶來傷害，影響你的速度，所以，大家在選取和使用腳蹼時一定要謹慎，避免受傷。

我還真測試過。25米，1.5秒一劃的節奏，兩次打腿，蹬壁出發，帶腳蹼平均成績是14劃到邊，不戴腳蹼是18劃。算下來效率大致提升20%左右。也就是用光腳的速度乘120%大致可以估算出戴腳蹼的速度。

網上還有戴腳蹼提升40%速度的說法，我覺得這應該是理論值。

因為腳蹼的提升效率和你打腿的技術和頻率也有關係。戴上腳蹼以後，水的推力增大，同時腿部受力也會增大，不可能像短衝時打那麼快的腿。我試過六次打腿的50米短衝，戴腳蹼可以遊進30秒，不過腿都快打抽筋了。不戴腳蹼也差不多的時間，主要是可以加快打腿的頻率，提供更多的推力，另外腿打快了，划水的頻率也會加快，自然速度也上去了。

如果要練習腿部力量和打腿的技術，不妨戴上腳蹼練習高頻打水。至於想遊得更快更輕鬆，主要還是靠提升自己的技術而不是依賴腳蹼。

腳蹼是一種游泳訓練的輔助器材。腳蹼可以有助於提高腳踝的柔韌性，延長了腿和腳的長度，下肢整體增長後的效果就使泳者打水更有效率。用很少的力，就可以被腳蹼放大很多，速度提高很快。讓游泳者享受在水中的暢遊。穿上它最高可以讓你的遊速增加60%,讓你瞬間變成一條自由自在的魚,體會如同專業運動員般的速度。

現在, 市面上可以購買的腳蹼大致分別為兩種,一種是短腳踐（蹼片長1-2英寸）,用於游泳訓練。另一種長腳蹼常用於其他活動，如：潛水、屏氣潛泳、海上作業等。