誤區一：喝茶能通便。很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘患者不建議多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。

但是便秘患者一定要多喝水，保證每天2000 毫升以上的飲水量，且分為8-10次飲用，既保證腸道溼潤又緩解便秘。

誤區二：多吃膳食纖維。 膳食纖維的確可以緩解便秘，但同時也會導致腹痛胃脹氣，腸胃功能不好的人吃多了會引起胃腸道刺激，或引發胃炎等。個別富含膳食纖維的食物比如山藥（性偏溫熱），吃多了加重便秘。

中國居民膳食指南建議每日膳食纖維的攝入量應在25~30g，纖維素分為可溶性纖維素和不可溶性纖維素，可溶性纖維素（蔬菜、檸檬、柑橘、蘋果、菠蘿、菌類、豆類）會使糞便提及膨脹，刺激結腸動力，不可溶性纖維素（全麥穀類食物、堅果類及粗糧類）則能直接刺激腸壁增加腸道蠕動，有利於糞便的排出。

誤區三：多吃香蕉能通便。 一般人都認為香蕉可以通便，但只有熟透的香蕉才可以潤腸通便，如果生香蕉吃多了反而會加重便秘。因為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。可以把香蕉存放到香蕉皮表面有黑斑，果肉質地完好時再吃，通便效果會最好。

誤區四：油和肉都不能多吃。 我們都知道便秘的會盡量少吃油膩刺激性食物，但是便秘患者其實也應該適當的多吃一些油類，起到潤滑腸道改變便秘的效果。這裡比較推薦芝麻油、口服芝麻。每天一勺，一週內就可以改善便秘。至於肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

誤區五：瀉藥通便見效快。瀉藥確實可以快速排便，見效也很快，但是瀉藥中含有蒽醌類刺激性藥物，長期大量使用會造成患者腎功能虧虛。