主要是爆發力！！！ 踢鞭腿的時候`` 你就想你的腿是條鞭子， 大小腿摺疊， 然後用腰發力``` 大腿帶動小腿自然摔出！！ 這就是鞭腿```` 要讓鞭腿快而狠的話``` 就是練練腿部力量和腿部爆發！！！

鞭腿，是武術散打腿法中主要進攻腿法之一，屬於橫向型進攻腿法。鞭腿可主動進攻，可防守反擊，亦可直接迎擊。擊打範圍廣，可進攻頭面部，肋腹部和腿部。其進攻時，屈膝抬腿大小腿摺疊，並利用轉體擰腰轉髖帶動，順勢由屈到伸橫向踢出，力達小腿脛骨，完成攻擊。

鞭腿，首先腿部力量要提高起來，只有腿部力量充足，才能踢出又狠又重的威力；其次，柔韌性要好，柔韌性是決定腿法靈活性和擊打高度範圍的，柔韌性好才能任意踢擊對手的任意部位；再次，身體協調性要好，協調性好才能保證攻擊對手時，身體的平衡平穩。

具備這三點，再經過系統訓練：譬如，空擊訓練，打靶訓練，打沙袋訓練，每次出腿都要思想集中身體放鬆，依據動作要領，輕快自然踢出，常此練習，定能練出又快又狠的鞭腿！

注速度力量和速度練習。

鞭腿是散打的主要腿法，把這技術發揮出有勁和狠，首選當然是技術本身要合理，就鞭腿而言，身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作速率、動作力量、動作節奏 這些都是腿法的重要依據。

然後就是加強腿法的力量、速度練，腿法的動作並不是單一的肌肉運動，而需要很多組肌群共同全作完成，所以把每一個肌肉群單獨抽出來練習是非常重要的手段之一。

例如，腰部的枋力量訓練，腿部的深蹲訓練，胯的關節柔韌訓練，這些都是必備的內容。