一聽你這麼說就感覺你是一個自制力比較弱的人，我建議給自己增加壓力，或者分散注意力。我之前就是一個網癮少年，沉迷網遊。現在車貸房貸壓的喘不過氣哪裡還有心思玩什麼遊戲啊。第二的話找一些自己別的興趣愛好，可以試著先完成自己的愛好再去看小說，比如打籃球，看電影啥的來減少自己看小說的時間，自己一天累下來回也可以慢慢減少自己看小說的時間。哪天自己下定一個決心解除安裝自己的看書軟體再也不看了。

望採納~

說到這個看小說上癮，我在上大學時候看小說上癮，但是我不敢耽誤上課和作業，我甚至還找時間去兼職。

大學畢業後，開始上班，最開始還好，後殼覺得太無聊了，就開始玩王者榮耀，剛開始的時候真的很上癮，除了上班就一直在玩遊戲，為了戒王者榮耀我下載了抖音，然後抖音入迷，不過也沒有影響自己的工作，然後我就去玩了絕地求生。其實我總結了一下，我對一件事痴迷，並不是因為多喜歡，只是因為想鑽研透這個事情，等真的過了一段時間，慢慢的也就沒那麼痴迷了，但是我從來沒有因為玩遊戲，看小說影響我的工作，有時候我的工作忙的時候，就好幾天不玩遊戲和看小說，連以前的遊戲好友都抱怨我不上線，不過偶爾玩玩減減壓也是不錯的

總體來說還是要找個事情讓自己忙起來，當自己忙起來的時候，你會充實起來，也會在生活中體會到成就感，你就不會只生活在小說裡找自己的存在感了