有些人一到過年工作壓力大，該如何緩解壓力?

題主提到有些人一到過年工作壓力，其實我們農民工一到過年工作壓力大原因是:

①怕賣不到火車票，因為現在每到過年一票難求，我們農民工的工資是否會被拖欠，

②我們農民工在外打工，吃，穿，住是很差的，分分鐘看工頭臉色行事，深怕被老闆扣工資，因為家裡老少等著錢過年，

快過年了，我們農民兄弟你們都已經到家了吧！

我想過年壓力大主要是面臨自己在年初定的年度目標的“年終盤點”和必須面向親友長輩“年終彙報”。

對於去年自己定的目標，盤點實現程度後，沒有完成自己的預期，自然會失落沮喪壓力倍增。

而對於過年即將面對長輩親友的問詢，這一年沒有做出讓自己滿意成績的人自然焦慮煩躁壓力山大。

短期的高壓力狀態會導致煩躁、焦慮、緊張，影響身體和情緒健康。

研究發現，正念冥想是處理壓力最有效的方法之一，每天只需12分鐘的正念練習就足以引發基因表達的正面變化，以保護神經健康。

在正念練習過程中，大腦會關閉壓力焦慮反應模式，讓身體更加放鬆。

研究資料顯示，大多數人堅持正念練習2周以上，可以增加內心的平靜感與幸福感，專注力及記憶力能夠得到大幅度提高，壓力感明顯降低，有效緩解焦慮抑鬱情緒。

註釋：mindfulness（正念）技術是美國醫學界和心理學界提煉於古老佛教禪修(meditation)方法和智慧，融入西方現代醫學和心理學理念和方法而產生出來的新技術方法。