溫白開水一杯，稍後喝點粥，吃個雞蛋，吃點麵條，早餐畢竟還是清淡點好，個人感覺油條此類偶爾吃點還是可以，太油膩吃了一天不清爽

早上吃豆腐腦或者喝豆漿比較好，豆漿當中的蛋白質以及硒、鉬等元素都具有特別強的抑癌以及治癌能力，對於胃癌、腸癌以及乳腺癌等病症都有特效。

舉措建議

早餐的時候吃雞蛋比較好，雞蛋之中含有大量的維生素B2，可以有效分解並且氧化人體內部的各種致癌物質。雞蛋當中的很多微量元素也都具有超級好的防癌作用。

注意事項

早上吃粗糧粥比較好，粗糧十分有益於人體的腸胃健康，可以排毒潤腸。

您好，這個問題我來回答。常言說，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，並得到了比較普遍的認可，這說明從維護健康的角度來看，早飯吃好是有一定科學道理的，而且早餐在一日三餐中佔有非常重要的位置，經過一宿的睡眠，腸胃中的食物已經消化吸收完畢，吃好早飯就能及時補充身體的需要，以保證上午充足的工作和學習精力，早飯吃好不僅要按時，還要吃的有營養，除每天吃一個雞蛋外，主食、牛奶、粥、肉、菜等也要有，以保證善始營養的均衡性，同時做到合理搭配，每天儘量不重樣，我簡單歸納了一下日常早飯的種類，現分享如下，供朋友們參考指正。週一：煮雞蛋一個，綠豆粥一碗，饅頭和豆沙包各一個，火腿腸數片，醬菜少許。週二：煎雞蛋一個，鮮牛奶一袋，麵包兩片（夾雞蛋），烤紅腸數片，拌黃瓜片。週三：鹹鴨蛋一個，白米粥一碗，饅頭和粗糧餅各一個，叉燒肉數片，拌青椒絲。週四：煮雞蛋一個，鮮豆漿一碗，油條半根，小火燒一個，粉腸數片，醬菜少許。週五：煮雞蛋一個，鮮牛奶一袋，花捲和肉包子各一個，火腿腸數片，拌黃瓜片。週六：燴麵一碗（上週剩下的西紅柿雞蛋麵），酸奶一杯，蘋果半個（可先吃）。週日：煎雞蛋一個，綠豆粥一碗，麵包兩片（夾雞蛋），廣式香腸數片，拌茹絲。注：以上用碗是中小碗，饅頭、花捲、豆包和粗糧餅是小號的。