因為你跳遠的技術有問題吧，你如果只是向上用力那肯定是跳不遠的了；加強上肢鍛鍊，增強身體協調性，你的上肢配合不協調也影響跳的遠度的；還有一點需要注意，有時候合適的高度決定你能不能跳的更遠。

跳遠跳的遠，全身的協調性好，單純的腿部有力，協調性差你肯定跳不遠。再說了，跳遠的時候，最先發力的是核心，然後才是腿部……

千萬不要小看跳遠這個貌似簡單的動作。

這個動作是以腿部驅動，才可以發生的，所以叫你錯誤的認為腿部力量大，就能跳的遠

事實上不是這麼簡單

咱們來看看跳遠的動圖：

這是一次並不算規範的立定跳遠動作

但是我們也可以看得出來：

在預備跳遠之前的階段，不僅僅是腿部有動作

手臂，腰腹，肩膀都在進行著準備

同時身體的重心，也在往向下向前的方向移動。

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所以說，跳遠其實是一項全身運動

你可以理解為，跳遠，是利用你全身的肌肉收縮，以及重心偏移，儘可能遠的把身體送出去。

在整個動作中，最為依賴的幾個部分分別是：

大腿肌群，小腿肌群，腰腹肌群，臀部肌群。

這些肌群的肌纖維都是在同時募集，並且同時啟動發力，才能最遠的跳出去

而你的手臂，肩部，上背部等等肌群，則是負責平衡你的身體，以及轉移你的重心。

因此跳遠是一項非常全面的全身爆發力檢測，而不僅僅是腿部自己就能完成的。

還有一個比較重要的點

就是跳的多遠，和你的體重也息息相關

否則哪怕你的腿部力量超大，假如體重超標的話，一樣也不能跳出好的成績來。

希望有幫到你。