經常扭腰考慮可能是因為平時沒有注意保養好或者幹活的時候用力過度導致的，所以容易出現一些腰扭傷，也不排除有腰椎關節紊亂的可能性，具體要到醫院進一步檢查。多吃點有營養的食物，可以多吃點新鮮的水果之類的。

如果患者的腰部經常扭傷的話，可能跟如下的原因相關：1、可能是患者的發力方式有問題。如果患者先彎腰，然後再搬抬重物發力的話，會經常容易造成腰部的扭傷。正確的姿勢應該是患者先蹲下，保持腰部挺直，再搬抬重物或者肩扛重物。2、可能存在腰部肌肉萎縮的情況。往往見於患者經常躺在床上不鍛鍊，或者有經常坐立的情況，腰部肌肉由於達不到足夠的鍛鍊強度，進而產生廢用性萎縮。如果患者在做一些涉及到腰部的劇烈活動，非常容易引起腰部的扭傷。3、可能存在腰部肌肉勞損的情況。往往見於患者長時間坐立工作，久而久之會導致腰椎兩側的肌肉產生勞損。除了會出現腰部的疼痛，還會伴有腰部肌肉無力。如果該類患者做一些涉及到腰部的劇烈活動，也容易引起反覆的腰部扭傷。最後，這種反覆扭傷的情況還常常見於患者有腰椎的相關疾病，比如有腰椎間盤突出的情況。

一般來說，腰總是扭傷，說明腰功能不夠好或者整體功能不好，腰部過度代償，這使得在運動過程中，腰不能夠承受運動的力而產生反覆損傷。功能不好包括關節僵硬，核心肌肉力量不知，核心不穩，運動弱鍊形成。加上外因，如運動過度，缺乏運動準備和運動保護等。腰多次損傷，很多人症狀可以自愈，但是功能未能及時重建，腰部越來越薄弱，就會時常出現扭傷。