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1 # 秋夢醉
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2 # 阿爾法心理研究所
回答問題之前，我還是想了解一點是您發生了什麼事情，因為不同事情的處理方法是不同的。
還有一點就是從心理學來說，人的每種情緒都是有他發生的道理。而且情緒往往很多時候還保護了我們。比如說：你過馬路的時候突然對面來了一輛車，車速很快，這個時候肯定會有恐懼，而恰恰是這個恐懼心理保護了你。
回到你的問題，如果你想問如何控制情緒，倒不如瞭解如何合理與情緒和解。那麼這樣才是解決痛苦的比較好的辦法。
這裡提供幾個和情緒和解的辦法供參考：
1、和要好朋友和親人傾訴
2、看書，把自己頭疼的問題寫出來
3、進行適當的有氧運動（比如慢跑、瑜伽等）
4、看心理諮詢師
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3 # 源爸爸
情緒比較低落需要一些正能量來刺激一下：
1注意力轉移法，看電影，唱歌，喝酒，消費。
2正能量，看書，自我暗示，運動。
3心理疏導，和朋友交流，看心理學書籍。
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4 # 東方健康行
情緒低落的後果是睡眠質量逐漸下降，最終導致失眠，抑鬱症，精神分裂症等病症會相應而來，是典型的亞健康狀態。
一、做好自我心理疏導。高興是一天，苦惱也是一天，為什麼不能快樂的生活呢？有困難一定正確面對，逐個解決。
二、消除亞健康，使用經絡法和食療法進行調理，三個月的時間即可逐步恢復正常。
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5 # 心理師謝忻霏
越控制越低落，越低落越會摧殘。
當你把能量用在控制中時，
已經失去了看到和了解低落原因的機會，
如何還能改善低落的狀態呢？
如果沒有改善低落狀態，
當然無法不摧殘，對嗎？
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6 # 情感微波爐丶
酗酒、抽菸、淋雨等，只是為什麼藥摧殘自己呢？想開點，很多現在你在意的事情十年後自己回頭看看，都是個笑話。
沒有什麼過不去的，也不要在刻意精神催眠自己，實際上你根本沒有那麼悲傷或者無助，你只不過是把情緒強加給自己，然後表演給別人看而已。摧殘自己，讓愛你的人傷心，不愛你的人，熟視無睹。
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7 # 做不完美的媽媽
建議您先想想，摧殘自己有沒有用？會不會親者痛，仇者快？
再想想，為什麼會情緒低落？情緒低落誰都會有。但卻有很多調整的方式。
然後再想想，對於你能控制的那部分，自己應該怎麼進行提高和改善，對於你控制不了的那部分，抱怨也沒有用，不如放過。
如你慈悲，你會懂得
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低落就低落，但不要把低落的原因歸於自己，因為這是環境造成的，生活本就平淡令人失望的，不如意十之八九的。
抑鬱症的人和沒抑鬱症的人的區別就在這裡，沒抑鬱症的人不會自責，不會攻擊自己。