這個可以從內因和外因兩個方面來解決這個高敏感人群問題。

第一個是外因，我們外界的環境我們需要掌控好，就是首先要學會判斷外界的環境的優劣，交往的人是否友好？

因為高敏感族的人一般對外界的環境是比較有牴觸的心理的，也不願意跟陌生人交流，所以可能之前與別人交流的時候曾遇到過障礙，或者受過負面的影響，所以對外界環境安全性是比較敏感的，所以第一個我們要學會判斷外界環境和所交往的人，如果環境和人是比較友好的，那我們就沒有必要敏感，但如果環境是不友好的，那我們可以及時離開，保護好自己。

第二個是內因，我們有強大自我的心理承受能力，因為我們活在這個世界上，總會遇到各種各樣的挫折，遇到各種各樣的煩惱，所以我們要學會怎麼樣去處理？要培養自己有及時解決問題的能力，而不是把問題留到後面或者藏在心裡，並一直對外界的敏感，拒絕交流，這都是不對的，有強大心理自我平衡能力，如果當然就能夠想辦法保護好自己。

外界環境影響對人的身心健康發展太重要了，所謂近朱者赤，近墨者黑，外因是注意外界環境，和要和什麼樣的人相處，同時要有一個強大的自我的能夠掌控情緒的心理，承受挫折的能力，讓自己的力量變了強大了，自然就會慢慢的脫敏，不過這同時也是需要時間和周圍親朋好友的一起幫助，才會有效果，內因和外因都掌握好，才能恢復好狀態，保護好自己。