很愛吃，特別是甜食，管不住嘴。這就是從前的我了。

1.剛開始你不能一下子就要求自己，啊！今天一個零食都不吃！一個甜點也不吃！自個兒心裡暗下決心彷彿意志是多麼堅定，但你我心裡都知道，開頭如此嚴格實屬太難了。這樣做的結果會讓自己很容易放棄。

2.我至今以來不吃零食不喝飲料，一般情況是同學熱心給我的，不好拒絕的零食才吃。相對而言，日常吃的喝的杜絕了高熱量食物，比過去情況好的太多了。

那讓我說說自己的經驗吧：

【1】最根本杜絕自己吃零食是我買任何零食任何飲料我都會看食物的〖成分表〗。

辣條一包幾乎會1000多焦，跑步一公里消耗才200多卡路里。轉化一下，我是如何都吃不下的。其實我不知道自己會不會看得懂零食的成分表，但我都是那麼看的，直接粗暴看它的能量有幾千焦。事實證明對我非常有效。

前提：對攝入量有清晰認識。

我是由於去年跑了一個暑假才意識到吃進的一個蛋糕真他媽可能二十圈都跑不回來。同理，其他食物也是。

【2】循序漸進。對攝入量有一定的認識後，開始實踐。

我朋友她女神開始減肥的時候，小賣部買一根熱狗，咬一口吞嚥後，將剩餘的熱狗扔了。

此類做法我也有過，將第一口的食物在口中慢慢咀嚼感受它的油分和舌尖接觸，毫不留情再剔除它。

你可以借鑑此類做法，開始的前一週吃的零食可以是上一週的二分一，後再慢慢減少直到健康的飲食成為一種習慣。

【3】減肥其實就是象徵了一種自律的生活，如果你：沒忍住吃了夜宵，沒忍住吃了甜點等等，可見自律性不強。

最後，希望對題主能有一點點的幫助，我會很開心的。

如有錯誤望指正。