為什麼每天早晨跑完步後，整天不想做事？如果是這種狀態，可能與運動過量有關，正常情況下，運動時可以幫助減輕壓力，愉悅心情，降脂，降糖，降壓，預防疾病，提高免疫力，增強注意力，提高記憶力等等效果。不過如果是運動過量反而會起反作用，比如免疫力下降，肥胖，注意力不集中，低血糖，眩暈，疲勞過度等等問題，所以如果運動後出現疲勞感加重，沒有精力顧及其他的事情，需要注意運動是否過量。

運動過量實際上是因人而異的，沒有絕對的運動到什麼程度才會發生過量的情況。尤其是針對一些平時不運動，突然運動的人，如果沒有注意循序漸進的運動，是很容易出現運動過量的，一整天無精打采，並且這種情況需要持續好幾天才能緩解。如果連續如此運動，反而特別傷身體。所以運動也不是想怎麼動就怎麼動，一定是要有一個過程才可以。

如何判斷自己沒有過量的運動呢？其實有一個標準是可以衡量是否運動過量的，觀察運動後反應，如果運動後是輕微的疲勞，休息一下就能夠緩過來，沒有持續的疲勞，那麼就不用擔心，這是初期運動正常的情況，但是如果運動後的疲勞感，休息一下的不到緩解，就要注意，緩解幾天後，在進行循序漸進的運動，比如，第一週，每天半小時的快走，兩週後增加速度，一個月後增加時間，根據自身的具體情況進行調整，一定不要求快。