注意力不集中原因

首先，我們先用一張圖來看看兒童注意力不集中的原因：

根據心理學家的觀察和研究，不同年齡的孩子注意力的時間是不一樣的：

3歲幼兒：能集中注意3到5分4歲幼兒：能集中注意10分鐘5―6歲時：兒童注意力集中時間約為10－15分鐘；7－10歲時：兒童注意力集中時間約為15－20分鐘；

10－12歲時：注意力集中時間約為25－30分鐘；12歲以上：能超過30分鐘。

這個時間是指孩子從事學習，寫作業等“費神、費勁”的事情的時間。

參照對比下來，相信很多媽媽們都開始淚奔了。那麼，怎麼樣才能迅速提高娃娃的注意力呢？

提高注意力方法

1.防止無關刺激的干擾

在這一條上，我給出的建議是對於幼兒，一次性讓孩子注意的東西不能太多。儘可能地給孩子營造一個安靜的學習環境。

在家裡，我給豆豆準備了一個小房間，每次我們要學習的時候，我們就會跑到小房間裡，關上門，遠離玩具，電視，手機，以及其他任何能干擾到孩子的外界東西，房間裡只有我們兩個，我們在裡面或者各自捧起自己喜歡的書本，安安靜靜地讀書，或者教豆豆學習。

小房間的設立，隔斷了外界所有的誘惑，讓豆豆的心安靜下來，認認真真的投入到知識中來。

讓孩子能夠安靜地體會到獲取知識的快樂，是提高注意力最有效的方法。

豆豆有一個自我學習課程表，在課程表上，注意力訓練和英語是每日必練課程。今天，我們主要來談一談注意力訓練視覺方面的方法：

在視覺訓練上，我採取的一種是通過文字找出對照圖形法（任何文字圖形法都適用），每天30分鐘，能夠很大地提高孩子的學習能力。

適合物件：4——12歲的兒童

訓練目的:訓練學生學習能力,能使學生上課專心聽講,認真寫作業,考試不粗心,提高學習成績。

訓練要求:每天訓練30分鐘,必須每天堅持訓練,效果才會明顯。

訓練方法：讓孩子對照文字，找到相對應的圖形模組，放置於對應位置。對未上學的兒童，可以做適當的提示。訓練時，可以記時。

在進行上述視覺注意力訓練的同時，我還採用了有大量色彩鮮豔的注意力練習的書籍，用以輔助提高孩子的注意力。

在培養豆豆注意力訓練最初的時候，我是採用聽力訓練+視覺訓練輪換進行的方法。整體訓練下來，我發現豆豆對視覺訓練興趣比聽覺訓練要大的多，但是她聽覺訓練的準確度是比視覺好高非常多的，在瞭解到她的薄弱環節之後，我更加針對性地進行了練習。

很高興被邀請來回答這個問題，針對這個問題，我查閱了很多資料，首先我們來看一組資料，據心理學家的觀察和研究表明，不同年齡兒童的注意力時間有所不同：3歲的寶寶的能集中注意能維持在3~5分鐘；4歲兒童能集中注意大概在10分鐘；5-6歲兒童注意力集中的時間約為10-15分鐘；7-10歲兒童注意力集中的時間約為15-20分鐘；10-12歲兒童注意力集中的時間約為25-30分鐘；12歲以上兒童注意力集中的時間約為25-30分鐘

　　那麼我們怎麼樣來提高孩子的專注力呢，提高注意力的方法主要有以下兩點：

1、不能讓孩子一次性注意太多的東西。 儘量給孩子創造安靜的學習環境。 在家裡，給孩子準備一個單獨的小房間，我們每次要學習的時候，都會讓他去一個小房間，關上門，丟下玩具，電視，手機等可能干擾孩子的外界東西，房間裡只有我們，我們在裡面，或者各自有自己喜歡的書，靜靜地讀書小房間的設定，隔絕了外界的一切誘惑，使果心安靜，認真投入了知識。 讓孩子感受到安靜獲取知識的喜悅，是提高注意力的最有效的方法。

　　2、每天進行注意力訓練，我們需要制定一個學習課程表，在課程中注意力訓練和英語是每天必須練習的課程。 今天，我們主要談談如何訓練視覺。 在視覺訓練中，我採用的是基於文字的對照圖形法(任何文字圖形法都適用)，每天30分鐘，可以大大提高孩子的學習能力。

要想提高孩子的注意力，我們不能光靠逼孩子去做某一件事情，而是需要引導孩子讓他發自內心地願意專注在當前的任務和事情上。在這裡有三個步驟可以引導孩子：第一，給他設立明確的目標。我自己最深刻的體會就是，我平時經常會叫孩子去練琴，但是沒有明確的給他設定具體曲目的時候，他自己是沒有方向的，經常會把這個曲子彈一下，那個曲子彈一下，思緒也是很亂的，後來我給他明確任務，先練哪一首曲子，然後他就會專注在那一首曲子上，彈得差不多之後我再會讓他換別的。第二，難度要跟他的能力相匹配。就好比我們平時給孩子佈置學習任務，我們要根據他的具體情況去訓練，如果一開始就拿一些難度與他基礎不匹配的題型去做，他不但找不到信心，反而會降低學習興趣，首先讓他找到成就感，才會提高專注度。第三，在第一點和第二點的基礎上，我們作為家長要及時給孩子反饋。比如面對孩子的作品，或者孩子做的某件事情，我們可以適當的提出建議和反饋，這樣就可以讓孩子自發地集中注意力，而且水平也會得到很快地提升。其實我們成年人在自己的生活中也可以試一試，我們自己也有經常注意力不集中的時候，相同方法也可以適用在我們自己身上。

讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵(表揚、撫摸、親吻等)，並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。

不干擾孩子

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

營造家庭學習環境

營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品;文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮豔、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩。

生活點滴中可以培養孩子的專注力，父母需要注意這些細節！

現實生活中父母和孩子無法集中專注在某一件事情，父母有日常生活或工作要打理，孩子有學習或課外活動要完成；孩子在成長過程中的點滴都是需要父母陪伴，勢必會影響父母在家或在外工作的專注力；而孩子外出也是父母跟隨其後，孩子很多想做的事情想玩的活動，父母肯定會干涉，要考慮孩子的安全等因素，對培養孩子的專注力有很大影響。如何在不影響孩子好奇心的情況下，讓孩子的專注力有提高？而專注力培養來源於孩子對某個事物好奇心和投入程度影響。

從別人分享那裡聽說過這樣的事情，媽媽跟往常一樣在陽臺那裡晾衣服，孩子也想幫忙，於是媽媽就跟孩子分享現在年齡的你是否可以晾衣服訥？當媽媽拿起一件衣服的時候，就問孩子這是誰的衣服，這件衣服的顏色是什麼，屬於什麼種類的衣服，孩子都會一一作出反饋和回答，孩子也同步學習和認識到了各種顏色和款式的不同。當孩子專注於這些事情，順便提問孩子這個衣架又是什麼顏色，讓孩子認真觀擦衣架，是怎麼把衣服給撐起來，晒衣服的過程中還讓孩子也參與進來，讓孩子自己拿著晾好的衣服，抱起孩子就成功把衣服給掛上去，媽媽這時鼓掌表揚孩子，參與和互動和操作讓孩子很開心。可見媽媽的正確的引導和溝通，讓孩子在一旁搗亂延伸成給孩子學習新知識，提高了孩子的專注力，又讓孩子學習到了生活常識。

孩子專注的投入又分為多種可能，無論孩子在哪種狀況下，家長都要做到引導孩子的溝通，當孩子長大後對事物的專注力也是持之以恆。

那怎樣做到才能合理的增強孩子的專注力呢？

第一，孩子如果沒有自己所喜歡或熱愛的一件東西或一件事情時候，這個孩子專注力是很低的。就需要父母平時多引導和培養孩子的好奇心，觀察周圍的事物，給孩子更多的引導，多接觸新鮮的事物讓孩子的視野接觸廣泛，增加好奇心的機會。

第二，當孩子觀察好奇某個事物的時候，就說明孩子的注意力開始專注，家長可以藉此機會給孩子作出正確的引導，孩子就會自然的問出 十萬個為什麼；

第三，當孩子專注到會忽略身邊的發生的事情時候，就說明孩子的專注力非常的集中，家長不需要引導孩子，孩子已經進入到了自我學習的狀態，家長只需要在身邊或旁邊及時給孩子解決困難或無法理解的問題。

針對如何提高4歲孩子的專注力？

提升孩子專注力的十大方法，如下：

第一：定量學習。讓孩子在規定時間裡分階段完成學習任務，改定時為定量。

孩子的穩定度不如成人，如果要求孩子一次性解決需要長時間專心才能夠做好的事情，當然很難收到效果，這時不妨先仔細觀察一下，看孩子專注的時間能夠持續多久，然後把工作量做合理的分割，如此一來，對孩子的要求，一開始就落在了合理的範圍內，然後再協助孩子逐漸拉長集中做事情的時間。

那如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定的鼓勵，比如說表揚、撫摸、親吻等等，並讓他休息五到十分鐘，再以同樣的方式完成下面的內容。

當孩子能夠做得很好的時候，可以逐步延長一次性集中做題的時間。比如說要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求條件用筆勾出來，防止走神出錯，這些都可以加強孩子的自信，讓他感覺我能自覺集中精力做好一件事。

第二，觀察孩子平日表現。

家長一定要仔細觀察孩子平常的行為表現，找出最適合孩子的方法。

如果孩子屬於能夠靜下心來學習的型別，當然適合以靜態的方式去引導，比如帶孩子聽一些音樂，讓孩子玩拼圖繪畫等等，如果孩子的身體一定要動起來才能夠學習，那就不如配合孩子，比如當孩子在玩的時候，可以隨口問他一些與課業相關的問題，讓他在運動身體的同時也能夠動動腦子。

另外，年齡越小的孩子越需要大肌肉運動，如果家長不方便一邊玩一邊和孩子說話，也可以採用先滿足孩子大肌肉的活動量，再讓孩子專心從事靜態活動的方法。

第三，幫孩子創造成就感。

成功的喜悅感可以鼓勵孩子再接再厲，讓孩子順利達到家長的要求時，可以獎勵一朵小紅花，比如集滿了十多小紅花之後，就可以給孩子買一本他喜歡的書或者玩具，讓孩子在成就感中不斷提高自己的能力。

第四，讚美孩子努力的過程。

家長一定不要將結果看得太重要，即便孩子還沒有達到家長的要求，但只要他有了積極的表現，家長也同樣可以讚美孩子。

比如說當親朋好友打來電話的時候，家長就可以在電話中向他人讚美孩子的努力表現，比如你可以這樣說，“哎呀，我兒子最近一直在努力學習繪畫呢，雖然一開始畫的還不是太好，但他一直都在努力，始終沒有放棄呢，你們真應該過來看看。”

第五，找出讓孩子專心的辦法。

這裡的辦法針對的是感官，有些孩子特別容易被視覺刺激的東西所吸引，有些則是觸覺，也有可能是聽覺，大概瞭解了哪一種感官刺激最能吸引孩子之後，家長就能夠因勢利導，輕鬆提升孩子的專注力。

第六：讓孩子一次只做一件事情。

我們常說，人的注意力資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展的過程中，同時進行多件事情會損害注意力的有效集中，所以哪怕當孩子玩玩具的時候，也要關掉電視機，做作業的時候不要放音樂等等。

第七，注意說話的語氣與指令。

家長一旦著急起來，很多時候就會出現不耐煩的語氣，另外，如果家長所說的話不是很清楚，也會讓孩子感覺無法理解，因此在與幼兒對話的時候，應該是用溫柔的語調，重複清晰的敘述指令，親身示範給孩子看，比如現在孩子看時鐘到了幾點，然後提示孩子應該做什麼事，最後帶領孩子一起去完成那些事。

第八，讓孩子瞭解堅持的重要性。

在事情剛剛開始或者進行到一半的時候，如果孩子開始抱怨我不喜歡做這件事，那麼家長可以告訴他，並不是他不喜歡，而是他不夠專心，當孩子開始某項學習課程後，家長也可以告訴孩子。如果不繼續下去，就會有什麼樣的後果。把最後的決定權留給孩子，讓孩子瞭解到堅持的重要性。

第九：善用有效輔助品。

當家長明確得知孩子喜歡某項物品之後，就可以利用這些物品來加強孩子的專注力，比如孩子喜歡有卡通圖案的拼圖，那麼家長就可以使用拼圖讓孩子先穩定下來，然後再慢慢的增加拼圖的片數。

延長孩子專注的時間或者使用沙漏計時，如果單純跟孩子描述三分鐘有多久，孩子可能會覺得很抽象。那麼可以使用沙漏做說明的玩一次就表示，三分鐘時間到了，這樣一方面能夠吸引孩子對時間的注意力，另一方面家長也可以更方便地進行觀察，如果沙漏滴完了，孩子仍然在繼續做原來的事情，那就明確表示孩子有進步了。

第十：營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。

孩子的書桌上只能放有書本等相應的學習用品，不可以擺放玩具、食品。文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮豔、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒。鉛筆盒功能則應該越簡單越好。鉛筆和橡皮也要造型簡單功能單一，避免孩子把他們當作玩具來玩。孩子的書房也要收拾得簡潔明快。

幼年的兒童的玩具要收起來不要放在顯眼的地方。孩子學習的時候更不能有電視機電話等聲音干擾，父母也應該儘可能的不在孩子學習時進進出出大聲干擾。此外室內的光線也是一個容易被忽視的環節。光線柔和和適度有助於孩子集中注意力，為孩子創設一個安靜整潔的環境。

最後，家長還要戒除三種表現。

培養寶寶專注力的同時，家長也要注意一下自己的表現，不要因為自己而影響了寶寶的專注力。

第一，家長是急性子，急迫的言行會對孩子產生不良的影響，在長期的耳濡目染之下，孩子也會學著家長說出情緒焦躁的話，雖然家長只是希望自己能夠在工作及家事上更有效率，但是這樣急切的心理容易給孩子樹立不好的榜樣。這樣一來，一旦孩子碰到難以解決的問題時，首先想到的不是耐著性子去解決，而是先發一通脾氣再說。

第二，過度的放任孩子過度的自由和放任，對孩子的專注力也是有害無益。

由於現在家長工作都很繁忙，所以把孩子接回家之後很多人的辦法就是開啟電視給孩子看或者讓孩子做自己從事所喜歡的活動，久而久之孩子自己就會養成一回家就開電視的習慣。因為沒有家長在旁邊引導和督促，專注力的培養就很難有好的效果。

第三：常常打擾孩子可能是出於好玩的心態，當孩子很專心的做自己的遊戲或者其他活動時家長出於好玩而去打擾孩子或者讓孩子去作別的事。這是一種非常不合理的行為。

如果家長希望培養孩子的專注力。那麼當孩子在很專注得做遊戲或者看書的時候家長最好不要馬上打斷孩子的行為。而應該採用預告的方式。比如家長已經和孩子約好看書可以看到幾點在時間期限到來之前的五到十分鐘就可以先提醒孩子時間快到了。除了口頭提醒之外家長還可以使用一些輔助工具比如說鈴鐺、鬧鐘等等。

最後花咪想要提醒各位家長的是科學研究表明：三到十歲是兒童各項能力提升的最佳時期。在這個時期訓練孩子的提升速度最快呈直線上升趨勢。超過了最佳年齡段訓練效果會呈下降的趨勢。所以家長一定要把握住訓練孩子的各項能力的黃金期。

孩子的注意力不集中，做什麼事都三心二意，這是很多家長的都著急的問題，但對於孩子的注意力不集中，很多家長在平時生活中並沒有過多的注意，等到孩子學習時開始著急，如上課不注意聽講，總走神，寫作業不認真，三心二意，一邊玩一邊寫作業，沒有家長陪著就寫不完，總要寫的很晚。

所以，不要等到孩子在學習上出現問題時，才想到培養孩子的專注力，對於孩子的專注力，是越早培養越好，孩子最早期的教育，不是讓他學習一些A、B、C、D一類的基礎知道點，而應該注重意志品質、性格、注意力等的培養。

第一、父母的態度不一致

父母對孩子的教育態度是不是一致的，父母對孩子的教育態度是不是一致的，父母對孩子的教育態度不一致的情況，就會讓孩子無所適從，不能定性。

家長對孩子太過寵愛，這樣就會對孩子過於縱容，這往往會讓孩子隨心所欲，想要做什麼就做什麼，沒有忍耐，這樣做事就很難靜心，將事情進行到底。

第三、玩具、書籍過多

是否給孩子買了過多的玩具或是書籍，這樣對孩子的外在刺激太多，玩著一個玩具，又會找另一個，一換再換，玩具只帶給孩子短暫的吸引，無法在玩的過程中，發揮想象力。

我家寶寶就是這樣，平時給她很多玩具，他就會手裡拿一個，看到另一個，把手裡的就直接扔了，再去拿下一個，再看到別的手裡的再扔了，就這樣來回的換，沒有認真去玩一個玩具。

所以，平時孩子玩具就給一兩個玩著就行，這個玩完了下次再給其它的，不要一次把玩具都拿出來。

第四、家庭生活節湊太快

父母在工作時，做事講究效率，步調原本比較慢的孩子，被迫在快快中快速打轉，根本不能慢慢的專心的去完成一件事。

第五、家裡活動太多

家裡活動太多就不能給孩子提供安靜的環境，生活總在浮動中度過，除非是自制力很強的孩子，要不然很難建立專注力。

第六、缺乏學習興趣

教給孩子的東西太深，孩子沒有學習興趣，再加上引導的方式不佳，經常造成孩子大哭收場，將始孩子產生排斥學習的心理，這樣學習起來自然不專心。

第七、孩子有壓力

孩子是不是有壓力，當孩子認為無法得到父母的期望時，這樣的壓力讓孩子沒有精神，做事情看起來魂不守舍。

我們知道，一個人專注力好不好在很大程度上決定著這個人能否成功，因為做任何事情只要專注了，成功率就會大大提高，而專注力的培養我們應該從孩子小的時候就開始重視起來。

怎樣提高寶寶專注力？

1、定時定量完成任務

讓孩子在規定時間內分階段完成任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。

2、鼓勵孩子培養興趣

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣的同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

3、一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情。人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關掉電視機；作業的時候，不要放音樂。

孩子的專注力可是像黃金一樣寶貴啊

4歲正是孩子專注力的關鍵期

可以說專注力直接關係到以後孩子課堂上能不能專心聽講

坐在書桌前能否認真讀一本書

父母可以選擇和孩子親子共讀，把娃抱懷裡給他念一本故事書，各種題材故事型別都試試，總有一本心頭好。

一些專注力的兒童繪本也是不錯的選擇

比如孩子自己正在搭積木，玩的正開心。媽媽一句“寶寶，要不要喝水、要不要吃蘋果......”。這樣很容易分散孩子注意力。

給孩子整理出一個整潔明瞭的環境，如果每次玩具過多，孩子一會兒玩積木，沒玩幾下又拿上電動玩具車，那邊又看見小足球又要踢。真注意力給分散了。

最近很火的鞋盒裡畫一隻雞，雞嘴巴戳一個洞，然後放豆子進去，晃動鞋盒，讓小雞吃到豆子。

再一個，搭積木、拼圖、狼和三隻小豬也是很不錯的選擇

1.首先要了解一下，注意力和專注力是比較相似的詞彙。專注力較注意力來說更高階。

注意力因年齡不同，大約是以下的時間長度：

3歲→15分鐘 6歲→30分鐘

9歲→45分鐘 12歲→60分鐘

如果是更高階的專注力（比如要專心堆積木、完成作業等），時間就會較注意力縮短許多，這也說明要小朋友長時間很專注地做一件事是蠻困難的：

3歲→6分鐘 6歲→8分鐘

9歲→10分鐘 12歲→15分鐘

2.專注力的重要性

專注力是一個人學習和生活中必不可少的一種能力，尤其是在孩子的學習階段。因為我們中國的大多數課堂依然是以被動的聽和看為主，如果孩子沒有專注的習慣，特別容易分神，學習效果就會打折扣。

因此，在兒童階段，我們就需要關注孩子注意力的培養。

3.無意注意不是目標

我們常說興趣是最好的老師。當孩子做自己感興趣的事情時，例如看動畫片，相對會比較專注，這個時候如果你叫他喊他，他可能都不會有迴應。這個時候所表現出來的專注的狀態是一種無意注意。不要為這時候的結果迷惑，這只是過渡階段，但並不是目標。

4.有意主意才是最好的結果

但是有意注意是從無意注意過渡出來的。如果我們在活動開始前講清楚活動“目標”，讓孩子有努力的方向，同時“鼓勵孩子的努力過程”，有意注意就會逐漸產生並發展起來。

因此，孩子需要有意識的去集中注意力，這個時候的注意力叫做有意注意。同時相對的還有無意注意，也就是說，不需要刻意專注時表現出來的注意力。

5.四歲孩子培養要點

四歲的孩子，我們要從不打擾孩子的無意注意開始，如果孩子專注於搭積木玩玩去等，我們就不要用別的事情去幹擾他，讓他享受專注於某件事情所產生的樂趣，從而對於專注的結果有信心。

等孩子更稍大一些的時候，注意培養孩子的有意注意，從而形成做事情專注的習慣。